پێنج سوودی موعجیزەی سپێناخ بزانه...
سپێناخ بەوە بەناوبانگە کە دەوڵەمەندە بە ئاسن، بەڵام ئایا دەزانیت کە لەش لە چەندین نەخۆشی مەترسیدار دەپارێزێت، لەوانە شێرپەنجە.
خواردنى سپێناخ چهندین سوودى تهندروستى بۆ مرۆڤ ههیه و لهوانهش سیستمى بهرگریی لهش بههێز دهكات و یارمهتى پاراستنى كێش دهدات.
بههۆى ئهوهى خۆراكى سپێناخ پڕه له ڤیتامینەکان و کانزاکان، بەتایبەت ڤیتامین A و C و K و ترشی فۆلیك و ئاسن و مەگنیسیۆم، هاوكات بڕیکی زۆر لە دژەئۆکسید و کارۆتیناتی تێدایە ههموو ئهوانه وا دهكات تەندروستی پێست باشتر بكات و سیستمی بەرگریی لهشیش بەهێز بكات.
بەگوێرەی ماڵپەڕی Draxe، گرنگترین سوودەکانی سپێناخ بۆ تەندروستی ئاشکرا دەکەین.
توێژینەوەکان دەریدەخەن خواردنی سەوزە گەڵادارەکان و سەوزەکان لەوانە سپێناخ، کوزەڵە، برۆکلی، کەلەرم،دەتوانێ بە شێوەیەکی بەرچاو لە ڕوودانی جۆرەها شێرپەنجە بپارێزێت، لەوانە شێرپەنجەی کۆلۆن و مەمک و پرۆستات.
سپێناخ دەتوانێت گەشەی خانە شێرپەنجەییەکان خاو بکاتەوە و لە تێکچوونی DNA بیانپارێزێت و فشاری ئۆکسجین کەم بکاتەوە بەهۆی دژە ئۆکسیدەکانی وەک نیوکسانتین و ڤیۆلاکسانتین.
ههروهها خواردنى سپێناخ ئێسکەکان بههێز دهكات و بینینی باشتر دهكات و دەتوانێت یارمەتی مرۆڤ بدات كه هەست بە وزە بکات و تەندروستی گشتیش باشتر بکات.
ئهمه له كاتێكدایه بههۆى ئهوهى ئهو خۆراكه دژە ئۆکسێنەر و نیتراتی تێدایە بۆ تەندروستیی دڵ زۆر گرنگە و یارمەتی دابەزاندنی پەستانی خوێن دهدات و واش دهكات رۆیشتنی خوێن به لهشدا باشتر بێت و بهگشتى ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ کەمدەکاتەوە.
سپێناخ رێژەی ریشاڵەکانی بهرزه، ئهوهش یارمهتى هەرسکردنێكی تەندروست دەدات و یارمەتی کۆنترۆڵکردنی ئاستی کۆلیسترۆڵیش دەدات، ئیتر ئهگهر بە کاڵی لە ناو زەڵاتەدا بخورێت یان لەناو شۆربادا بکوڵێندرێت.
ههر له چوارچێوهى سوودهكانى سپێناخدا، مێشكیش تهندروست دهكات چونكه ماددهى وەک فۆلێت و لوتین یارمەتی خاوکردنەوەی دابەزینی بیرەوەری دەدەن و پشتگیری لە تیژی دەروون دەکەن لەگەڵ تەمەنتدا.
بۆ دابهزاندنى كێشیش زۆر باشه و بههۆى ئهوهى سپێناخ کالۆری کەمی تێدایە، وا دهكات ببێتە هەڵبژاردەیەکی تەواو بۆ ئەو کەسانەی دەیانەوێت کێشێکی تەندروست بپارێزن.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
تفاهم عراقي أمريكي يعيد المصارف المقيدة لقنوات المراسلة بغير الدولار
لقلب موازين القوى.. الصين تقود تحالفاً دولياً جديداً للذكاء الاصطناعي
الكويت تعلن تسجيل إصابات وخسائر بنفطها إثر هجمات إيرانية متكررة
الحكيم يهاجم الإعلام المضلل ويجدد دعمه للقضاء وحصر سلاح الدولة
جنون التانغو يقلب نيويورك رأساً على عقب قبل صدام إسبانيا التاريخي
آميدي: استهداف أربيل والسليمانية انتهاك مرفوض للسيادة ويهدد استقرار العراق
الزيدي: التفاهم مع واشنطن يمهد لعودة 7 مصارف عراقية إلى نافذة الدولار
"المطلع" تنشر قائمة صباحية بأسعار الدولار في العراق
إيران تستهدف قواعد ومواقع حيوية للجيش الأمريكي بالكويت والبحرين والأردن
إسقاط 5 طائرات مسيرة في أربيل دون تسجيل أي إصابات
برعاية الزيدي.. توقيع 48 اتفاقاً ومذكرة تفاهم وتعاون اقتصادي بين العراق وأمريكا
الموت يغيب أحد أبرز وجوه مسلسل "يوسف الصديق" إثر أزمة قلبية
رسمياً.. الإعلام والاتصالات توقع رخصة عمل شركة ستارلنك في العراق
الزيدي يجتمع بالرؤساء التنفيذيين لشركات أمريكية كبرى في واشنطن
أتلتيكو مدريد يصدم برشلونة: جوليان ألفاريز ليس للبيع بأي ثمن
باراك: ندعم الزيدي.. والتحولات الإقليمية ستجعل مضيق هرمز ثانوياً خلال عامين
الزيدي من واشنطن: نبحث عن شركاء بالتنمية وتحويل ثروات العراق إلى وظائف
