پێنج سوودی موعجیزەی سپێناخ بزانه...
سپێناخ بەوە بەناوبانگە کە دەوڵەمەندە بە ئاسن، بەڵام ئایا دەزانیت کە لەش لە چەندین نەخۆشی مەترسیدار دەپارێزێت، لەوانە شێرپەنجە.
خواردنى سپێناخ چه‌ندین سوودى ته‌ندروستى بۆ مرۆڤ هه‌یه و له‌وانه‌ش سیستمى به‌رگریی له‌ش به‌هێز ده‌كات و یارمه‌تى پاراستنى كێش ده‌دات.
به‌هۆى ئه‌وه‌ى خۆراكى سپێناخ پڕه له ڤیتامینەکان و کانزاکان، بەتایبەت ڤیتامین A و C و K و ترشی فۆلیك و ئاسن و مەگنیسیۆم، هاوكات بڕیکی زۆر لە دژەئۆکسید و کارۆتیناتی تێدایە هه‌موو ئه‌وانه وا ده‌كات تەندروستی پێست باشتر بكات و سیستمی بەرگریی له‌شیش بەهێز بكات.
بەگوێرەی ماڵپەڕی Draxe، گرنگترین سوودەکانی سپێناخ بۆ تەندروستی ئاشکرا دەکەین.
توێژینەوەکان دەریدەخەن خواردنی سەوزە گەڵادارەکان و سەوزەکان لەوانە سپێناخ، کوزەڵە، برۆکلی، کەلەرم،دەتوانێ بە شێوەیەکی بەرچاو لە ڕوودانی جۆرەها شێرپەنجە بپارێزێت، لەوانە شێرپەنجەی کۆلۆن و مەمک و پرۆستات.
سپێناخ دەتوانێت گەشەی خانە شێرپەنجەییەکان خاو بکاتەوە و لە تێکچوونی DNA بیانپارێزێت و فشاری ئۆکسجین کەم بکاتەوە بەهۆی دژە ئۆکسیدەکانی وەک نیوکسانتین و ڤیۆلاکسانتین.
هه‌روه‌ها خواردنى سپێناخ ئێسکەکان به‌هێز ده‌كات و بینینی باشتر ده‌كات و دەتوانێت یارمەتی مرۆڤ بدات كه هەست بە وزە بکات و تەندروستی گشتیش باشتر بکات.
ئه‌مه له كاتێكدایه به‌هۆى ئه‌وه‌ى ئه‌و خۆراكه دژە ئۆکسێنەر و نیتراتی تێدایە بۆ تەندروستیی دڵ زۆر گرنگە و یارمەتی دابەزاندنی پەستانی خوێن ده‌دات و واش ده‌كات رۆیشتنی خوێن به له‌شدا باشتر بێت و به‌گشتى ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ کەمدەکاتەوە.
سپێناخ رێژەی ریشاڵەکانی به‌رزه، ئه‌وه‌ش یارمه‌تى هەرسکردنێكی تەندروست دەدات و یارمەتی کۆنترۆڵکردنی ئاستی کۆلیسترۆڵیش دەدات، ئیتر ئه‌گه‌ر بە کاڵی لە ناو زەڵاتەدا بخورێت یان لەناو شۆربادا بکوڵێندرێت.
هه‌ر له چوارچێوه‌ى سووده‌كانى سپێناخدا، مێشكیش ته‌ندروست ده‌كات چونكه مادده‌ى وەک فۆلێت و لوتین یارمەتی خاوکردنەوەی دابەزینی بیرەوەری دەدەن و پشتگیری لە تیژی دەروون دەکەن لەگەڵ تەمەنتدا.
بۆ دابه‌زاندنى كێشیش زۆر باشه و به‌هۆى ئه‌وه‌ى سپێناخ کالۆری کەمی تێدایە، وا ده‌كات ببێتە هەڵبژاردەیەکی تەواو بۆ ئەو کەسانەی دەیانەوێت کێشێکی تەندروست بپارێزن.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
العراق.. الخلافات تؤجل استكمال الكابينة الوزارية وأزمة الدولار تربك الأسواق
إيقاف ثلاثة موظفين بقطاع كهرباء نينوى متلبسين بطلب رشوة
تراجع أسعار الدولار في بغداد وأربيل مع تطبيق التسعيرة الجديدة
الإعلام والاتصالات تصدر إعماماً بشأن تغطية المستجدات الاقتصادية وتعديل سعر الصرف
ختام الجولة التاسعة لدوري نجوم العراق بثلاث مواجهات قوية اليوم
المركزي يدعو التجار إلى مراجعة مصارفهم لتنفيذ الحوالات المستحقة قبل 7 تشرين الأول
الأنواء: أمطار وغبار وانخفاض في درجات الحرارة
دوري النجوم.. النفط ينتزع فوزاً قاتلاً ضد ديالى والغراف يتعادل مع الجولان
ترامب يعلن اتفاقاً مع بوتين لإمداد الأسواق بالديزل
ترامب يؤكد قرب نهاية الحرب مع إيران ويعد بتراجع حاد بأسعار الوقود
العراق يخطط لرفع الربط مع تركيا إلى 2000 ميغاواط
اعتقال 4 متهمين أجانب على خلفية قضية قتل داخل علوة بغداد المركزية
إيران تعلن استهداف سفينة غاز جنوب مضيق هرمز
الموصل تستعيد ألقها الثقافي بافتتاح الدورة الثانية لمهرجان نينوى السينمائي الدولي
الإيقاع بمدير عام هيئة استثمار صلاح الدين بتهمة هدر المال العام
إمام جمعة النجف يطالب بغداد بمراجعة سعر الصرف أو دفع الرواتب بالدولار
منافسات الجولة التاسعة من دوري نجوم العراق تتواصل اليوم بثلاث مباريات
