المطلع
عاجل

post-image

نقصه يؤدي للكسور..تعرفو أهمية الكالسيوم لجسم الإنسان


12:11 منوعات
2022-06-20
38455

يساعد الكالسيوم على تعزيز قوة العظام والأسنان، كما أنه ضروري أيضا للحفاظ على التواصل الصحي بين الدماغ وأجزاء أخرى من الجسم.

وكما يمكّن هذا المعدن الأساسي من تنظيم حركة العضلات ووظيفة القلب والأوعية الدموية، ومن المعروف أن نقص الكالسيوم قد يؤدي إلى كسور في العظام، لذلك احرص على تناوله يوميًا.

ومن مصادر الكالسيوم:

١- منتجات الحليب والألبان والأجبان، فكوب الحليب أو اللبن يحتوي على 300 مليغرام من الكالسيوم.

٢-الخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ، والبروكلي أيضا.

٣- الأسماك التي لها عظم طري يؤكل معها، مثل السردين.

٤-يضاف الكالسيوم إلى بعض المنتجات، مثل العصائر وحبوب الإفطار والخبز.

 

كلمات مفتاحية

اخبار ذات صلة

تعليقات

أحدث الاخبار

رئيس الوزراء يصدر تعليمات جديدة للترقيات الاستثنائية للضباط

رئيس الوزراء يصدر تعليمات جديدة للترقيات الاستثنائية للضباط

2026-06-29 19:38 123
وزير الخارجية والرئيس السوري يبحثان تعزيز العلاقات الثنائية والتنسيق بين البلدين

وزير الخارجية والرئيس السوري يبحثان تعزيز العلاقات الثنائية والتنسيق بين البلدين

2026-06-29 17:55 1857
السجن والغرامة ومصادرة الأموال لمدير الضرائب الأسبق وزوجته بتهمة غسل الأموال

السجن والغرامة ومصادرة الأموال لمدير الضرائب الأسبق وزوجته بتهمة غسل الأموال

2026-06-29 16:26 3402
ترامب: إيران طلبت اجتماعاً بالدوحة.. وأسعار النفط تتجه لمزيد من الانخفاض

ترامب: إيران طلبت اجتماعاً بالدوحة.. وأسعار النفط تتجه لمزيد من الانخفاض

2026-06-29 15:45 1852
توضيح بشأن موعد إعلان نتائج الثالث المتوسط وآلية الحصول عليها

توضيح بشأن موعد إعلان نتائج الثالث المتوسط وآلية الحصول عليها

2026-06-29 14:53 3010
الحكومة العراقية تحدد 30 أيلول المقبل موعداً نهائياً لتسليم السلاح

الحكومة العراقية تحدد 30 أيلول المقبل موعداً نهائياً لتسليم السلاح

2026-06-29 13:45 3637
الحكومة تعلن الإيقاع بـ 21 متورطاً في عملية "صولة الفجر" وتكشف تفاصيلها

الحكومة تعلن الإيقاع بـ 21 متورطاً في عملية "صولة الفجر" وتكشف تفاصيلها

2026-06-29 13:35 3847
الحكيم يرحب بإجراءات القضاء والحكومة في مكافحة الفساد ويدعو لدعمها

الحكيم يرحب بإجراءات القضاء والحكومة في مكافحة الفساد ويدعو لدعمها

2026-06-29 12:50 3752
وزير الخارجية فؤاد حسين يصل دمشق في زيارة رسمية

وزير الخارجية فؤاد حسين يصل دمشق في زيارة رسمية

2026-06-29 11:41 3167
الصدر يشيد بحملة الزيدي ضد الفساد ويدعو إلى وقفة سلمية لاستمرارها

الصدر يشيد بحملة الزيدي ضد الفساد ويدعو إلى وقفة سلمية لاستمرارها

2026-06-29 11:05 4682
ضبط 29 كيلوغراماً من الحشيشة والإيقاع بتاجر مخدرات خطير بعملية استخبارية

ضبط 29 كيلوغراماً من الحشيشة والإيقاع بتاجر مخدرات خطير بعملية استخبارية

2026-06-29 10:50 3562
الحكومة العراقية تعتمد حزمة قرارات خدمية واقتصادية وتؤكد استمرار مكافحة الفساد

الحكومة العراقية تعتمد حزمة قرارات خدمية واقتصادية وتؤكد استمرار مكافحة الفساد

2026-06-29 10:23 4519
العراق على موعد مع يوم شديد الحرارة.. والأنواء تحدد تفاصيل الطقس

العراق على موعد مع يوم شديد الحرارة.. والأنواء تحدد تفاصيل الطقس

2026-06-29 10:07 4529
كندا تتأهل لدور الـ16 من كأس العالم بهدف قاتل على جنوب إفريقيا

كندا تتأهل لدور الـ16 من كأس العالم بهدف قاتل على جنوب إفريقيا

2026-06-29 00:01 5566
وزير الخارجية الإيراني يصل كربلاء لبحث استعدادات تشييع خامنئي

وزير الخارجية الإيراني يصل كربلاء لبحث استعدادات تشييع خامنئي

2026-06-28 22:50 14552
32 حالة تسمم غذائي في الأنبار بعد تناول وجبة من أحد المطاعم

32 حالة تسمم غذائي في الأنبار بعد تناول وجبة من أحد المطاعم

2026-06-28 21:11 5180
الأمن الوطني يطلق سراح 22 موقوفاً من محافظة واسط + صور

الأمن الوطني يطلق سراح 22 موقوفاً من محافظة واسط + صور

2026-06-28 23:09 4888
القضاء يصدر توضيحاً جديداً حول قضية عدنان الجميلي

القضاء يصدر توضيحاً جديداً حول قضية عدنان الجميلي

2026-06-28 22:46 8476