المطلع
عاجل

post-image

نقصه يؤدي للكسور..تعرفو أهمية الكالسيوم لجسم الإنسان


12:11 منوعات
2022-06-20
46229

يساعد الكالسيوم على تعزيز قوة العظام والأسنان، كما أنه ضروري أيضا للحفاظ على التواصل الصحي بين الدماغ وأجزاء أخرى من الجسم.

وكما يمكّن هذا المعدن الأساسي من تنظيم حركة العضلات ووظيفة القلب والأوعية الدموية، ومن المعروف أن نقص الكالسيوم قد يؤدي إلى كسور في العظام، لذلك احرص على تناوله يوميًا.

ومن مصادر الكالسيوم:

١- منتجات الحليب والألبان والأجبان، فكوب الحليب أو اللبن يحتوي على 300 مليغرام من الكالسيوم.

٢-الخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ، والبروكلي أيضا.

٣- الأسماك التي لها عظم طري يؤكل معها، مثل السردين.

٤-يضاف الكالسيوم إلى بعض المنتجات، مثل العصائر وحبوب الإفطار والخبز.

 

كلمات مفتاحية

اخبار ذات صلة

تعليقات

أحدث الاخبار

النزاهة تعتقل 3 موظفين في كهرباء كربلاء متلبسين بالرشوة

النزاهة تعتقل 3 موظفين في كهرباء كربلاء متلبسين بالرشوة

2026-10-07 20:52 1371
رئيس البرلمان يوجّه باستضافة محافظ البنك المركزي ووزير المالية بجلسة الغد

رئيس البرلمان يوجّه باستضافة محافظ البنك المركزي ووزير المالية بجلسة الغد

2026-10-07 19:51 2663
البرلمان يوضح حقيقة طلب رفع الحصانة عن نواب ويحيل أحدهم إلى لجنة السلوك

البرلمان يوضح حقيقة طلب رفع الحصانة عن نواب ويحيل أحدهم إلى لجنة السلوك

2026-10-07 17:32 4273
أسعار صرف الدولار تسجل تراجعاً في بغداد وأربيل

أسعار صرف الدولار تسجل تراجعاً في بغداد وأربيل

2026-10-07 17:04 2592
البنك المركزي: تعديل سعر الصرف أداة إصلاحية والوضع النقدي العراقي مستقر

البنك المركزي: تعديل سعر الصرف أداة إصلاحية والوضع النقدي العراقي مستقر

2026-10-07 15:45 2831
التعليم تعلن نتائج تعديل الترشيح وقبول طلبة السنة السابقة

التعليم تعلن نتائج تعديل الترشيح وقبول طلبة السنة السابقة

2026-10-07 15:40 4381
الاستخبارات توقع بأكبر مضاربي العملة وتفكك شبكة حوالات غير قانونية بديالى

الاستخبارات توقع بأكبر مضاربي العملة وتفكك شبكة حوالات غير قانونية بديالى

2026-10-07 13:50 3120
الحبس الشديد بحق 3 موظفين في بلدية كركوك لتلاعبهم بتخصيص الأراضي

الحبس الشديد بحق 3 موظفين في بلدية كركوك لتلاعبهم بتخصيص الأراضي

2026-10-07 13:47 4668
البنك المركزي العراقي يبدأ تطبيق أسعار الصرف الجديدة للدينار أمام الدولار

البنك المركزي العراقي يبدأ تطبيق أسعار الصرف الجديدة للدينار أمام الدولار

2026-10-07 13:13 5375
الدولار يرتفع مجدداً في بغداد وأربيل ويتجاوز حاجز 168 ألف دينار

الدولار يرتفع مجدداً في بغداد وأربيل ويتجاوز حاجز 168 ألف دينار

2026-10-07 12:04 3998
النزاهة تكشف اختلاس ملياري دينار عبر التلاعب بغرامات مرور صلاح الدين

النزاهة تكشف اختلاس ملياري دينار عبر التلاعب بغرامات مرور صلاح الدين

2026-10-07 11:12 5250
المالية توقف العمل بقرار مجلس الوزراء الخاص بالاستيفاء المسبق للرسوم الجمركية

المالية توقف العمل بقرار مجلس الوزراء الخاص بالاستيفاء المسبق للرسوم الجمركية

2026-10-07 10:49 6008
الأنواء: أمطار رعدية وارتفاع في درجات الحرارة

الأنواء: أمطار رعدية وارتفاع في درجات الحرارة

2026-10-07 09:48 4726
إسبانيا تعتلي قمة الأمم الأوروبية.. والأخضر السعودي يعانق المجد الخليجي بلقب الـ27

إسبانيا تعتلي قمة الأمم الأوروبية.. والأخضر السعودي يعانق المجد الخليجي بلقب الـ27

2026-10-06 23:41 5825
الأنواء: موجة غبار ستستمر لساعات وتحسن تدريجي في مدى الرؤية

الأنواء: موجة غبار ستستمر لساعات وتحسن تدريجي في مدى الرؤية

2026-10-06 22:29 12637
اعتقال قتلة الرائد الشهيد أحمد علي و3 منتسبين بمكافحة إجرام الديوانية

اعتقال قتلة الرائد الشهيد أحمد علي و3 منتسبين بمكافحة إجرام الديوانية

2026-10-06 21:21 6019
الإيقاع بمدير في إحدى مديريات التنفيذ بالبصرة متلبساً بالرشوة

الإيقاع بمدير في إحدى مديريات التنفيذ بالبصرة متلبساً بالرشوة

2026-10-06 21:18 12503
الدولار يتجاوز 160 ألف دينار في أسواق بغداد وأربيل

الدولار يتجاوز 160 ألف دينار في أسواق بغداد وأربيل

2026-10-06 17:50 5299