خلال الشهر الفضيل.. نصائح تجنبك الجوع
خبير التغذية السوري فادي عباس، قال بإن يتبع الناس النصائح التالية لتجنب الشعور بالجوع خلال ساعات الصيام.
ويوضح عباس: "يجب التركيز في السحور على الأطعمة التي تحتوي على نسبة نحو 70 % من الماء، وتناول الوجبة على ثلاث مراحل بفارق خمس دقائق بين الواحدة والأخرى، وتبدأ بطبق من السَلَطة (خاصة الخيار والخس والكرفس) ونوع واحد فقط من الطعام بشرط ألا يحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح، كما هي الحال مع مواد مثل الأجبان والمكسرات، التي رغم فوائدها الغنية، إلا أنها ستتسبب في حاجة الجسم إلى كميات أكبر من الماء بعد ساعات قليلة".
ويضيف: "تأتي السكريات في المرحلة الثانية، ويفضل تناول قطعتين من الفاكهة الغنية بالماء أيضا (كالفراولة والبطيخ والبرتقال) أو كوبا من العصير الطازج، ثم اختتام الوجبة بشرب الماء".
وتنصح خدمة الصحة الوطنية البريطانية، بتجنب شرب الشاي والقهوة لأنهما مدران البول لاحتوائهما على الكافيين (خاصة لمن يعانون من مشكلة السلس البولي). ويؤدي فقدان الجسم للسوائل إلى الحاجة إلى تعويضها، والإصابة بالجفاف الذي يخلق مشاكل صحية مثل الصداع وانخفاض ضغط الدم ومشاكل في الكلى وغيرها.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
الناطق باسم القائد العام يعلن تسارع انسحاب التحالف وتأهب القوات الأمنية
تراجع محدود بأسعار صرف الدولار في بغداد وأربيل
أسعار صرف الدولار تلامس 156 ألفاً مع إغلاق بورصات العراق
لجنة أمنية لردع التحريض الطائفي وملاحقة صناع الفتنة بقوة القانون
ضبط مدير أملاك بلدية تكريت بتهمة التلاعب بتوزيع الأراضي
الاتحادية ترد دعوى ممثلي الأقليات ضد محافظ نينوى ورئيس مجلس المحافظة
روسيا والسعودية تدعوان لإيجاد حلول وسط لتنفيذ مذكرة إسلام آباد
منافسات الجولة السادسة من دوري نجوم العراق تتواصل اليوم بإقامة 3 مباريات
الإيقاع بموظفين اثنين متلبسين بتسلم الرشوة في بلدية كربلاء
قائمة صباحية بسعر صرف الدولار في بغداد وأربيل
العراق.. خمس محافظات تسجل دون الأربعين مئوية
التربية تعيد العمل بنظام المحاولات لطلبة السادس الإعدادي + وثيقة
الخارجية توفد لجنة إلى محافظة سمنان الإيرانية لمتابعة حادث الاعتداء على الطلبة العراقيين
أسعار صرف الدولار تتجاوز 155 ألف دينار في العراق
كردستان.. تعرض مخيم سورداش لهجوم بثلاث طائرات مسيّرة فجر اليوم
الأنواء: أمطار وغبار وانخفاض في درجات الحرارة
الداخلية تحث على توخي الدقة في نقل الأخبار وتذكر برقم الإبلاغ 911
