خلال الشهر الفضيل.. نصائح تجنبك الجوع
خبير التغذية السوري فادي عباس، قال بإن يتبع الناس النصائح التالية لتجنب الشعور بالجوع خلال ساعات الصيام.
ويوضح عباس: "يجب التركيز في السحور على الأطعمة التي تحتوي على نسبة نحو 70 % من الماء، وتناول الوجبة على ثلاث مراحل بفارق خمس دقائق بين الواحدة والأخرى، وتبدأ بطبق من السَلَطة (خاصة الخيار والخس والكرفس) ونوع واحد فقط من الطعام بشرط ألا يحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح، كما هي الحال مع مواد مثل الأجبان والمكسرات، التي رغم فوائدها الغنية، إلا أنها ستتسبب في حاجة الجسم إلى كميات أكبر من الماء بعد ساعات قليلة".
ويضيف: "تأتي السكريات في المرحلة الثانية، ويفضل تناول قطعتين من الفاكهة الغنية بالماء أيضا (كالفراولة والبطيخ والبرتقال) أو كوبا من العصير الطازج، ثم اختتام الوجبة بشرب الماء".
وتنصح خدمة الصحة الوطنية البريطانية، بتجنب شرب الشاي والقهوة لأنهما مدران البول لاحتوائهما على الكافيين (خاصة لمن يعانون من مشكلة السلس البولي). ويؤدي فقدان الجسم للسوائل إلى الحاجة إلى تعويضها، والإصابة بالجفاف الذي يخلق مشاكل صحية مثل الصداع وانخفاض ضغط الدم ومشاكل في الكلى وغيرها.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
مونديال 2026 يقترب من الأدوار الإقصائية.. 28 منتخباً يحسمون التأهل
ديمبيلي يقتحم سباق الحذاء الذهبي.. والسنغال تحسم عبورها إلى دور الـ32
أسعار الذهب تعاود الارتفاع في العراق وتسجل مستويات جديدة
استقرار أسعار الدولار في بغداد وارتفاعها في أربيل مع افتتاح التداولات
طقس العراق... استمرار لدرجات الحرارة في معدلاتها المرتفعة
منتخبنا الوطني يغادر كأس العالم رسمياً بعد الخسارة أمام السنغال بخماسية
.jpg)
القيادة المركزية الأمريكية تعلن شن ضربات في منطقة مضيق هرمز
الصحة تعلن إحصائية الخدمات المقدمة خلال زيارة العاشر من محرم
التلفزيون الإيراني: دوي انفجارات مجهولة في مدينة سيريك جنوبي ايران
انتهاء الشوط الاول بين السنغال ومنتخبنا الوطني بتقدم السنغال بهدف وحيد
انطلاق مباراة منتخبنا الوطني أمام نظيره السنغالي في كأس العالم
بمشاركة أكثر من ألف إعلامي... نجاح الخطة الإعلامية لزيارة عاشوراء
الأمن الوطني يعتقل مروجين للفكر المتطرف وإثارة الفتنة في محافظتين
برعاية أميركية… إسرائيل ولبنان يوقعان اتفاقاً إطارياً لبدء مسار تفاوضي
تشكيلة منتخبنا الوطني لمواجهة السنغال في كأس العالم اليوم
زلزال بقوة 5.8 درجة يهز منطقة شرق هونشو باليابان
.jpg)
العتبة الحسينية تعلن نجاح خطة عاشوراء وركضة طويريج دون أي حوادث
