بۆ ئەوەی کێشت دابەزێت ئەم خواردنانە بخۆ
قەڵەوی لەئێستادا بەرێژەیەکی بەرچاو بڵاوبوەتەوە لە جیهاندا ، ئەوانەش بەدەست قەڵەویەوە دەناڵێنن بەدوای رێگا چارەیەکدا دەگەرێن بۆ ئەوەی کێشیان دابەزێت پەنا بۆ رێجیم ئەبەن.
پسپۆڕانی بواری خۆراک باسلەوەدەکەن، دابەزاندنی کێشی لەش تەنها لە وەرزشکردن یان کەمکردنەوەی ژەمەکاندا خۆی نابینێتەوە، بەڵکو کلیلی دابەزاندنی کێش، رەنگە تەنها لە ژەمی ئێوارەدا بێت.
لە توێژینەوەیەکدا کە لە گۆڤاری کۆمەڵەی پزیشکیی کەنەدیدا بڵاوکراوەتەوە ئاماژە بەوەکراوە، هەڵبژاردنی خۆراکی گونجاو بۆ ژەمی ئێوارە، نەک تەنها سووتانی چەوری لە شەودا بەرزدەکاتەوە، بەڵکو کوالێتیی خەویش باشتر دەکات.
ئەو خواردنە چەوری سووتێنەرانەی پسپۆڕانی بواری خۆراک پێشنیازی دەکەن بۆ ژەمی ئێوارە:
– ماسی/ ماسیی جۆری سەلەمون، ماکرێل و ساردین دەوڵەمەندن بە ئۆمیگا 3 کە هۆرمۆنەکانی برسێتی رێکدەخات و میتابۆلیزم باشتر دەکات. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە خواردنی زەیتی ماسی، سووتانی کالۆری زیاددەکات تەنانەت لەکاتی پشوودانیش.
– ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ریشاڵ/ میوە، سەوزە، دانەوێڵە و ئەڤۆگادۆ یارمەتیت دەدەن هەست بە تێری بکەیت.
– سپێناخ/ توێژینەوەکان دەریانخستووە سپێناخ دەبێتەهۆی زیادبوونی هۆرمۆنەکانی تێربوون و لە هەمان کاتیشدا سووتاندنی چەوری.
– سەوزە و بەهارات/ ریحانە، زەردەچەوە، زەنجەفیل، یان دارچین لە ژەمی ئێواراندا بەکاربهێنە، ئەم پێکهاتانە دەوڵەمەندن بە دژە ئۆکسێنەر، ئارەزووی خواردن کەمدەکەنەوە، شەکری خوێن هاوسەنگ دەکەن و میتابۆلیزمیش باشتر دەکەن.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
تفاهم عراقي أمريكي يعيد المصارف المقيدة لقنوات المراسلة بغير الدولار
لقلب موازين القوى.. الصين تقود تحالفاً دولياً جديداً للذكاء الاصطناعي
الكويت تعلن تسجيل إصابات وخسائر بنفطها إثر هجمات إيرانية متكررة
الحكيم يهاجم الإعلام المضلل ويجدد دعمه للقضاء وحصر سلاح الدولة
جنون التانغو يقلب نيويورك رأساً على عقب قبل صدام إسبانيا التاريخي
آميدي: استهداف أربيل والسليمانية انتهاك مرفوض للسيادة ويهدد استقرار العراق
الزيدي: التفاهم مع واشنطن يمهد لعودة 7 مصارف عراقية إلى نافذة الدولار
"المطلع" تنشر قائمة صباحية بأسعار الدولار في العراق
إيران تستهدف قواعد ومواقع حيوية للجيش الأمريكي بالكويت والبحرين والأردن
إسقاط 5 طائرات مسيرة في أربيل دون تسجيل أي إصابات
برعاية الزيدي.. توقيع 48 اتفاقاً ومذكرة تفاهم وتعاون اقتصادي بين العراق وأمريكا
الموت يغيب أحد أبرز وجوه مسلسل "يوسف الصديق" إثر أزمة قلبية
رسمياً.. الإعلام والاتصالات توقع رخصة عمل شركة ستارلنك في العراق
الزيدي يجتمع بالرؤساء التنفيذيين لشركات أمريكية كبرى في واشنطن
أتلتيكو مدريد يصدم برشلونة: جوليان ألفاريز ليس للبيع بأي ثمن
باراك: ندعم الزيدي.. والتحولات الإقليمية ستجعل مضيق هرمز ثانوياً خلال عامين
الزيدي من واشنطن: نبحث عن شركاء بالتنمية وتحويل ثروات العراق إلى وظائف
