بۆ ئەوەی کێشت دابەزێت ئەم خواردنانە بخۆ
قەڵەوی لەئێستادا بەرێژەیەکی بەرچاو بڵاوبوەتەوە لە جیهاندا ، ئەوانەش بەدەست قەڵەویەوە دەناڵێنن بەدوای رێگا چارەیەکدا دەگەرێن بۆ ئەوەی کێشیان دابەزێت پەنا بۆ رێجیم ئەبەن.
پسپۆڕانی بواری خۆراک باسلەوەدەکەن، دابەزاندنی کێشی لەش تەنها لە وەرزشکردن یان کەمکردنەوەی ژەمەکاندا خۆی نابینێتەوە، بەڵکو کلیلی دابەزاندنی کێش، رەنگە تەنها لە ژەمی ئێوارەدا بێت.
لە توێژینەوەیەکدا کە لە گۆڤاری کۆمەڵەی پزیشکیی کەنەدیدا بڵاوکراوەتەوە ئاماژە بەوەکراوە، هەڵبژاردنی خۆراکی گونجاو بۆ ژەمی ئێوارە، نەک تەنها سووتانی چەوری لە شەودا بەرزدەکاتەوە، بەڵکو کوالێتیی خەویش باشتر دەکات.
ئەو خواردنە چەوری سووتێنەرانەی پسپۆڕانی بواری خۆراک پێشنیازی دەکەن بۆ ژەمی ئێوارە:
– ماسی/ ماسیی جۆری سەلەمون، ماکرێل و ساردین دەوڵەمەندن بە ئۆمیگا 3 کە هۆرمۆنەکانی برسێتی رێکدەخات و میتابۆلیزم باشتر دەکات. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە خواردنی زەیتی ماسی، سووتانی کالۆری زیاددەکات تەنانەت لەکاتی پشوودانیش.
– ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ریشاڵ/ میوە، سەوزە، دانەوێڵە و ئەڤۆگادۆ یارمەتیت دەدەن هەست بە تێری بکەیت.
– سپێناخ/ توێژینەوەکان دەریانخستووە سپێناخ دەبێتەهۆی زیادبوونی هۆرمۆنەکانی تێربوون و لە هەمان کاتیشدا سووتاندنی چەوری.
– سەوزە و بەهارات/ ریحانە، زەردەچەوە، زەنجەفیل، یان دارچین لە ژەمی ئێواراندا بەکاربهێنە، ئەم پێکهاتانە دەوڵەمەندن بە دژە ئۆکسێنەر، ئارەزووی خواردن کەمدەکەنەوە، شەکری خوێن هاوسەنگ دەکەن و میتابۆلیزمیش باشتر دەکەن.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
مواجهات نارية اليوم في الجولة الـ 16 من دوري نجوم العراق
محافظة بغداد تشمل جميع المولدات بالوقود المدعوم وتخفض سعر الأمبير
نائب يكشف: 3 مليارات دولار نقداً ستصل العراق والرواتب مؤمنة لعام 2027
إطفاء البدالات الرئيسة لشركة كورك وإيقاف تغطية شبكتها في 14 محافظة
آميدي والحكيم يدعوان إلى ترسيخ الأمن وإبعاد العراق عن صراعات المنطقة
ما العلاقة بين فيتامين B12 وأمراض القلب والشرايين؟ دراسة تُجيب
الأنواء الجوية تحذر من استمرار التقلبات الجوية وهطول الأمطار
توجيه بإنهاء الشكاوى والدعاوى المقامة ضد الصحفيين بعموم العراق
السجن 30 سنة لمدانة هاربة اختلست مبالغ مالية
نائب الزيدي يكشف عن انخفاض مرتقب لسعر الدولار الموازي ليقترب من الرسمي
ارتفاع أسعار الدولار في بغداد وأربيل عند الإغلاق
طهران: المفاوضات جارية وتشهد تقدماً
العراق يستهلك 45 مليار متر مكعب من مياه الشرب سنوياً
استرداد ما يتخطى 21 مليار دينار بقضية احتيال لصالح الدولة
المؤبد بحق إرهابي خطط لاستهداف زوار الزيارة الأربعينية
التعليم تعلن بدء التقديم إلى قناة القبول المباشر الخاص بالجامعات الحكومية
أسعار صرف الدولار تواصل الارتفاع مقابل الدينار في أسواق العراق
