ئەو خۆراكانەی لە نەخۆشی گورچیلە دەتپارێزێت
كاتێك گورچیلەكان بە هەر هۆكارێك بێت نەخۆش دەكەون و سست دەبن، كاریگەری لەسەر كاركردنی تەواوی ئەندامانی جەستە دروستدەكات، هەربۆیە پێویستە پارێزگاری لێبكەیت و دوربكەویتەوە لە هەر خواردن و خواردنەوەیەك كە زیانی پێبگەیەنێت.
چوار جۆری خۆراك جەستە لە نەخۆشی دەپارێزێت.
1. پەتاتە
سەرچاوەیەكی دەوڵەمەندن بە ڤیتامین C و B6، هەروەها بێتا كارۆتینی تێدایە، رێژەیەكی زۆر لە پۆتاسیۆم لە خۆ دەگرێت، كە هاوسەنگی سۆدیۆم لە جەستەدا رادەگرێت و رێگری دەكات لەوەی زیان بە گورچیلەكان بگات.
2. سپێناخ
رێژەیەكی زۆر لە ڤیتامین A تێدایە، پارێزگاری لە گورچیلەكان دەكات و یارمەتی باشتر كاركردنیان دەدات.
3. سیر
ئەو ماددە خۆراكییانەی لە پێكهاتەیدا هەیە بۆ گورچیلەكان پێویست و بە تەندروستی دەیانهڵێتەوە.
4. كەلەرم
ڤیتامین K و C لە پێكهاتەیدا هەیە، رێژەیەكی زۆریش لە ریشاڵی تێدایە، بە یەكێك لە تەندروستترین خۆراكەكان دادەنرێت بۆ گورچیلەكان.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
تطورات قضية تزوير أراضي الناصرية: ضبط ملفات وأجهزة إلكترونية وأوامر إلقاء قبض
كندا.. إعلان حالة الطوارئ وإخلاء آلاف السكان بسبب حريق غابات ضخم
مصدر: إلقاء القبض على أحمد الجبوري أبو مازن بتهم فساد في بغداد
العامري يؤكد على رفع الجاهزية والتنسيق بين الحشد والقوات الأمنية
التربية توضح: لا تغيير بموعد اختبارات المتقدمين إلى مدارس المتفوقين والمتميزين
النزاهة توضح حقيقة مداهمة منزل شقيق رئيس وزراء سابق بالكاظمية
.jpg)
الدولار يعاود الارتفاع في بغداد وأربيل مع إغلاق البورصات
العراق يعلن تعطيل الدوام الرسمي الأربعاء المقبل
أنباء عن وفاة والد ليونيل ميسي في الأرجنتين
تداعيات الحرب على إيران تكبّد الاقتصاد الأمريكي خسارة 23 ألف وظيفة
معادلة هرمز.. شروط إيرانية لفتح المضيق وعرض أمريكي لرفع الحصار
وزير النفط يستعرض خطط العراق لتحقيق الريادة وتنويع التصدير وإنهاء هدر الغاز
الداخلية تحذر من شائعات مفبركة بالذكاء الاصطناعي وتلاحق صناع المحتوى المضلل
انخفاض طفيف بأسعار الدولار في الأسواق العراقية
طقس العراق.. ثلاث محافظات تسجل 50 درجة مئوية غداً
جدول أعمال البرلمان ليوم الأحد المقبل
المقاومة الإسلامية بالعراق ترجئ الرد وتحذر: السيادة لا تُسترد بالبيانات الخجولة
