أخصائية تغذية تقدم هذه النصائح لنظام صحي وتخفيض الوزن
00:41
2023-05-03
61905
منوعات
0
2023-05-03
61905
قدمت أخصائية التغذية الأمريكية "ليزا يونغ" ست نصائح في شأن وجبة الإفطار لتخفيض الوزن.
ووفقا لها يجب أن" تكون وجبة الإفطار غنية بالبروتينات وتساعد على حرق الدهون المتراكمة".
وتشير إلى أنه لتخفيض الوزن يجب أن "تتضمن وجبة الإفطار البيض وعصيدة الشوفان مع الثمار والفواكه، والتخلي عن المعجنات واستبدالها بخبز الحبوب الكاملة".
وتقول: "تحتوي الثمار على الألياف الغذائية، التي تساعد على التحكم بالوزن. كما يمكن تناول الفواكه"بحسب موقع Eat This, Not That.
وبالإضافة إلى ذلك، تحتوي العصائر الطازجة على العديد من المواد المفيدة التي تساعد على حرق الدهون. كما يمكن تناول عصيدة الكينوا وبذور الكتان والشيا.
وتنصح الخبيرة بتناول الطعام جلوسا، لأن تناول الطعام في حالة المشي يؤدي إلى تناول كمية أكبر من الطعام.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
وفاة الفنان العراقي عبد الرزاق العزاوي
2026-08-06 09:21
186
العراق.. استمرار ارتفاع درجات الحرارة حتى الأسبوع المقبل
2026-08-06 09:09
960
تأكيد على الاستقرار والدستور.. مباحثات بين الزيدي وبارزاني لتصفير الأزمات العالقة
2026-08-06 00:02
4468
قرار اضطراري يغير شكل الهاتف القادم.. ماذا تُخفي سامسونغ لجمهورها
2026-08-05 23:54
3366
الحوثيون يعلنون استهداف سفينة نفطية سعودية بصاروخ باليستي في خليج عدن
2026-08-05 23:01
4002
بين دعم الصحافة وضبط "الميديا".. قرارات صارمة لخلية الإعلام الأمني بكركوك
2026-08-05 22:58
3919
الكهرباء تفاتح المالية لإيقاف استيفاء أقساط القروض من منتسبي الوزارة مؤقتاً
2026-08-05 21:45
26940
زيارة أمنية مرتقبة ومفاوضات هرمز.. ملفات ساخنة بين بغداد والرياض
2026-08-05 20:29
30917
ارتفاع قياسي لأسعار الغاز في الأسواق الأوروبية
2026-08-05 20:04
4440
الحكم على الهارب باسم خشان بالحبس الشديد ثلاث سنوات وغرامة مالية
2026-08-05 20:00
7471
ارتفاع أسعار الدولار في الأسواق العراقية مع إغلاق البورصات
2026-08-05 19:17
4563
منها العمارة وبغداد.. 4 مناطق عراقية ضمن الأعلى حرارة على مستوى العالم
2026-08-05 16:45
5922
مصدر: اتحاد الكرة يجدد عقد آرنولد لقيادة المنتخب الوطني
2026-08-05 15:46
4830
قائمة صباحية بأسعار صرف الدولار في العراق بعد انتهاء عطلة الأربعين
2026-08-05 12:19
5361
الصدر يدعو لإحياء الشعيرة النبوية في ذكرى وفاة الرسول الأعظم
2026-08-05 11:10
24190
ترامب: مضيق هرمز قد يفتح اليوم أو غداً
2026-08-05 11:06
5923
طقس العراق.. انخفاض مرتقب بالحرارة وتصاعد للغبار خلال الأيام المقبلة
2026-08-05 09:55
11929
هبوط أسعار النفط مع ارتفاع المخزونات الأمريكية وتراجع مخاوف الإمدادات
2026-08-05 09:18
6339
