أخصائية تغذية تقدم هذه النصائح لنظام صحي وتخفيض الوزن
00:41
2023-05-03
63824
منوعات
0
2023-05-03
63824
قدمت أخصائية التغذية الأمريكية "ليزا يونغ" ست نصائح في شأن وجبة الإفطار لتخفيض الوزن.
ووفقا لها يجب أن" تكون وجبة الإفطار غنية بالبروتينات وتساعد على حرق الدهون المتراكمة".
وتشير إلى أنه لتخفيض الوزن يجب أن "تتضمن وجبة الإفطار البيض وعصيدة الشوفان مع الثمار والفواكه، والتخلي عن المعجنات واستبدالها بخبز الحبوب الكاملة".
وتقول: "تحتوي الثمار على الألياف الغذائية، التي تساعد على التحكم بالوزن. كما يمكن تناول الفواكه"بحسب موقع Eat This, Not That.
وبالإضافة إلى ذلك، تحتوي العصائر الطازجة على العديد من المواد المفيدة التي تساعد على حرق الدهون. كما يمكن تناول عصيدة الكينوا وبذور الكتان والشيا.
وتنصح الخبيرة بتناول الطعام جلوسا، لأن تناول الطعام في حالة المشي يؤدي إلى تناول كمية أكبر من الطعام.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
شكوى قضائية ضد الرادود فاقد الموسوي بتهمة الإساءة للصحابة + وثيقة
2026-08-26 15:37
28270
السجن لمدير عام إنتاج الطاقة الكهربائية في الفرات الأوسط ومدير مكتبه
2026-08-26 14:01
27645
تراجع طفيف بأسعار الدولار في أسواق بغداد وأربيل
2026-08-26 12:19
8484
اليوم.. 5 مباريات تختتم الجولة الثالثة من دوري نجوم العراق
2026-08-26 11:15
8800
الأنواء: أمطار وغبار وارتفاع في درجات الحرارة
2026-08-26 10:00
14745
الذهب يستقر قرب أعلى مستوياته في 3 أشهر ترقباً لبيانات التضخم الأمريكية
2026-08-26 09:30
9206
بين انفراجة هرمز وتضخم الخام الأمريكي.. النفط يفقد 2% من قيمته
2026-08-26 09:10
6948
زيدان وباقري يشددان على تبادل الخبرات والمعلومات لمواجهة الجريمة المنظمة
2026-08-25 12:44
12415
أسعار صرف الدولار تواصل ارتفاعها في بغداد وأربيل
2026-08-25 10:45
12052
تفكيك إحدى أكبر شبكات النصب والابتزاز الإلكتروني في العراق
2026-08-24 22:07
15245
مجلس الوزراء يقر تسهيلات جمركية ودعماً مالياً وفرصة امتحانية إضافية
2026-08-24 19:40
46064
العراق يعلن جاهزية قواته: إنهاء مهمة التحالف الدولي والانتقال إلى الشراكة الثنائية
2026-08-24 19:05
12139
الوقف السني: رئيس الوزراء ماضٍ بشرف في كفاحه ضد الفساد والفاسدين
2026-08-24 15:20
45872
إطلاق راتب المعين المتفرغ لأكثر من 386 ألف مستفيد
2026-08-24 14:36
27737
الحكيم: قرار الحرب والسلم مسؤولية الدولة وحصر السلاح ضرورة سيادية
2026-08-24 13:53
15574
اعتقال مدير الدائرة القانونية في هيئة الاستثمار بتهم فساد
2026-08-24 12:28
27873
أسعار الدولار تسجل ارتفاعاً في بغداد وأربيل
2026-08-24 11:51
41551
العراق.. استمرار ارتفاع الحرارة ومحافظة تسجل الـ50 مئوية غداً
2026-08-24 10:02
28360
