أخصائية تغذية تقدم هذه النصائح لنظام صحي وتخفيض الوزن
00:41
2023-05-03
57460
منوعات
0
2023-05-03
57460
قدمت أخصائية التغذية الأمريكية "ليزا يونغ" ست نصائح في شأن وجبة الإفطار لتخفيض الوزن.
ووفقا لها يجب أن" تكون وجبة الإفطار غنية بالبروتينات وتساعد على حرق الدهون المتراكمة".
وتشير إلى أنه لتخفيض الوزن يجب أن "تتضمن وجبة الإفطار البيض وعصيدة الشوفان مع الثمار والفواكه، والتخلي عن المعجنات واستبدالها بخبز الحبوب الكاملة".
وتقول: "تحتوي الثمار على الألياف الغذائية، التي تساعد على التحكم بالوزن. كما يمكن تناول الفواكه"بحسب موقع Eat This, Not That.
وبالإضافة إلى ذلك، تحتوي العصائر الطازجة على العديد من المواد المفيدة التي تساعد على حرق الدهون. كما يمكن تناول عصيدة الكينوا وبذور الكتان والشيا.
وتنصح الخبيرة بتناول الطعام جلوسا، لأن تناول الطعام في حالة المشي يؤدي إلى تناول كمية أكبر من الطعام.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
باكستان ترد على أنباء محاولة إسرائيل اغتيال قائد جيشها في سويسرا
2026-06-25 12:05
448
تصويت جديد في مجلس الشيوخ يمنح ترامب ضوءاً أخضراً تجاه إيران
2026-06-25 09:14
526
النفط تنفي أنباء تلويح العراق بالانسحاب من أوبك وتؤكد العمل لرفع الإنتاج
2026-06-25 13:22
2788
العراق وسوريا يوقعان تفاهماً لتعزيز التعاون بإدارة الموارد المائية المشتركة
2026-06-25 13:02
2901
محافظة كربلاء تبحث الاستعدادات الخاصة بخطة النقل للزيارة و التفويج العكسي
2026-06-25 11:11
3265
الذهب يواصل خسائره بعد كسر حاجز أربعة آلاف دولار للأونصة
2026-06-25 09:58
3902
قطر تودع كأس العالم بخسارتها أمام البوسنة بثلاثة أهداف لهدف
2026-06-24 23:59
5967
حقي الخالدي قائداً لعمليات الحشد الشعبي في الأنبار
2026-06-24 21:06
8348
العراق يؤكد للإمارات رفضه الحرب والتصعيد العسكري والحل عبر الدبلوماسية
2026-06-24 22:47
8180
القيادة المركزية الأمريكية تعلن مقتل قيادي كبير بداعش في سوريا
2026-06-24 20:13
6536
هيئة الجمارك تعلن اعتماد التحقق الإلكتروني للشهادات والفواتير اعتباراً من هذا التاريخ
2026-06-24 20:02
6362
توجيه بإيقاف الضخ وتقليص الإنتاج في حقل غرب القرنة بمحافظة البصرة
2026-06-24 18:11
6905
الدولار ينهي تداولات الأربعاء على ارتفاع في بغداد وتراجع في أربيل
2026-06-24 17:00
7803
الداخلية تكشف بالأرقام حجم الشائعات المتداولة خلال الأسبوع الأول من محرم
2026-06-24 16:01
7227
ترامب يكشف تفاصيل جديدة بشأن التفاهمات مع إيران
2026-06-24 15:55
6593
بالأرقام... تصاعد الدين الداخلي للعراق وتراجع مستمر في الديون الخارجية
2026-06-24 14:30
7390
مونديال 2026: العرب في قلب المنافسة.. وضربات الإصابات تسبق مواجهات الحسم
2026-06-24 13:39
7886
توجيه بتطبيق قانون مكافحة الإرهاب بحق مصنعي ومستخدمي الطائرات المسيرة "المخالفة"
2026-06-24 12:18
7230
