المطلع
عاجل

post-image

أخصائية تغذية تقدم هذه النصائح لنظام صحي وتخفيض الوزن


00:41 منوعات
2023-05-03
67573

قدمت أخصائية التغذية الأمريكية "ليزا يونغ" ست نصائح في شأن وجبة الإفطار لتخفيض الوزن.

ووفقا لها يجب أن" تكون وجبة الإفطار غنية بالبروتينات وتساعد على حرق الدهون المتراكمة".

وتشير إلى أنه لتخفيض الوزن يجب أن "تتضمن وجبة الإفطار البيض وعصيدة الشوفان مع الثمار والفواكه، والتخلي عن المعجنات واستبدالها بخبز الحبوب الكاملة".

وتقول: "تحتوي الثمار على الألياف الغذائية، التي تساعد على التحكم بالوزن. كما يمكن تناول الفواكه"بحسب موقع Eat This, Not That.

وبالإضافة إلى ذلك، تحتوي العصائر الطازجة على العديد من المواد المفيدة التي تساعد على حرق الدهون. كما يمكن تناول عصيدة الكينوا وبذور الكتان والشيا.

وتنصح الخبيرة بتناول الطعام جلوسا، لأن تناول الطعام في حالة المشي يؤدي إلى تناول كمية أكبر من الطعام.

كلمات مفتاحية

اخبار ذات صلة

تعليقات

أحدث الاخبار

المرور تعلن عن قطع طريق في البصرة لمدة 10 أيام

المرور تعلن عن قطع طريق في البصرة لمدة 10 أيام

2026-09-18 00:08 3065
رئيس الوزراء علي الزيدي يزور واشنطن الأسبوع المقبل ويلتقي ترامب

رئيس الوزراء علي الزيدي يزور واشنطن الأسبوع المقبل ويلتقي ترامب

2026-09-17 23:10 2925
رئيس إقليم كردستان يعلن قرب توحيد القوات وإيجابية مفاوضات الحكومة

رئيس إقليم كردستان يعلن قرب توحيد القوات وإيجابية مفاوضات الحكومة

2026-09-17 19:41 3540
البرلمان ينشر جدول أعمال جلستي الأحد والاثنين + وثائق

البرلمان ينشر جدول أعمال جلستي الأحد والاثنين + وثائق

2026-09-17 18:53 7565
الخارجية الإيرانية: أي اعتداء على الأماكن المقدسة أمر مدان

الخارجية الإيرانية: أي اعتداء على الأماكن المقدسة أمر مدان

2026-09-17 18:51 3892
وزارة التربية تقرر بدء الدوام المدرسي في 1 تشرين الأول

وزارة التربية تقرر بدء الدوام المدرسي في 1 تشرين الأول

2026-09-17 16:52 8110
رسمياً.. بدء التقديم إلى قناة القبول المباشر في الجامعات الحكومية

رسمياً.. بدء التقديم إلى قناة القبول المباشر في الجامعات الحكومية

2026-09-17 15:59 6947
التعليم تقرر احتساب السنة الدراسية 2026/2025 عدم رسوب للمرقنة قيودهم

التعليم تقرر احتساب السنة الدراسية 2026/2025 عدم رسوب للمرقنة قيودهم

2026-09-17 15:05 7015
أسعار الدولار تواصل الارتفاع وتتخطى 159 ألف دينار ببغداد وأربيل

أسعار الدولار تواصل الارتفاع وتتخطى 159 ألف دينار ببغداد وأربيل

2026-09-17 12:49 4615
الأنواء: انخفاض في درجات الحرارة مطلع الأسبوع المقبل

الأنواء: انخفاض في درجات الحرارة مطلع الأسبوع المقبل

2026-09-17 09:42 8386
فرنسا تُسجل حصيلة وفيات صادمة جراء الحر القاتل

فرنسا تُسجل حصيلة وفيات صادمة جراء الحر القاتل

2026-09-17 09:23 5912
دراسة تفجر مفاجأة بشأن تأثير ألعاب الفيديو على أدمغة المراهقين

دراسة تفجر مفاجأة بشأن تأثير ألعاب الفيديو على أدمغة المراهقين

2026-09-17 09:09 4950
الحكومة العراقية تصدر قرارات جديدة

الحكومة العراقية تصدر قرارات جديدة

2026-09-17 09:03 9581
نتائج الامتحانات العامة للدراسة المهنية بفروعها كافة للدور الثاني + رابط

نتائج الامتحانات العامة للدراسة المهنية بفروعها كافة للدور الثاني + رابط

2026-09-16 23:39 13456
تركيا تؤيد قرار العراق التاريخي بحظر السلاح خارج الدولة

تركيا تؤيد قرار العراق التاريخي بحظر السلاح خارج الدولة

2026-09-16 22:33 7952
الدفاع تنفي صدور برقية استخباراتية بشأن نية السعودية استهداف الحشد

الدفاع تنفي صدور برقية استخباراتية بشأن نية السعودية استهداف الحشد

2026-09-16 21:28 7834
الدفاع تنفي صدور برقية استخباراتية بشأن نية السعودية استهداف الحشد

الدفاع تنفي صدور برقية استخباراتية بشأن نية السعودية استهداف الحشد

2026-09-16 21:28 6497
مدرب منتخبنا الوطني: أسود الرافدين ذاهبون للفوز ببطولة كأس الخليج 27

مدرب منتخبنا الوطني: أسود الرافدين ذاهبون للفوز ببطولة كأس الخليج 27

2026-09-16 18:35 8234