دراسة حديثة: الصيام عن الطعام "14" ساعة يحسن المزاج ويعزز طاقة الجسم
توصلت دراسة أجراها باحثون من جامعة كينغز كوليدج لندن إلى أن "تناول الطعام على مدار 10 ساعات فقط، والامتناع عنه لمدة 14 ساعة، يرتبط بزيادة مستويات الطاقة وتحسن المزاج وانخفاض مستويات الجوع".
وتعد هذه الدراسة الأكبر من نوعها في المملكة المتحدة، وعرضت في مؤتمر التغذية الأوروبي الثلاثاء، وكتب عنها موقع يوريك أليرت.
والصيام المتقطع ،أو ما يسمى تقييد استهلاكك الغذائي في نافذة محددة هو نظام شائع لفقدان الوزن.
وتعني النافذة لمدة 10 ساعات تحديد جدول تناول الطعام اليومي الخاص بك بـ10 ساعات والصيام لمدة 14 ساعة المتبقية. على سبيل المثال، إذا تناولت اللقمة الأولى في الساعة التاسعة صباحا، فيجب أن تأكل اللقمة الأخيرة بحلول الساعة السابعة مساء.
وبالرغم من أن بعض المدافعين عن الصيام المتقطع يروجون عادة لفترات أكل أقصر مثل 6 ساعات، فإن النتائج الجديدة تظهر أن تناول الطعام خلال فترة أطول مدتها 10 ساعات لا يزال له فوائد صحية إيجابية، مثل التغيرات في المزاج والطاقة والجوع.
وشملت الدراسة "37" ألفا و"545" شخصا استعملوا تطبيق "زوي هيلث". طلب من المشاركين تناول الطعام كالمعتاد في الأسبوع الأول ثم تناول الطعام في نافذة 10 ساعات لمدة أسبوعين.
ووجد الباحثون أن أولئك الذين كانوا متسقين مع نافذة تناول الطعام الخاصة ،أي التزموا بوقت محدد لتناول الطعام بشكل يومي ولم يغيروه من يوم لآخر، حصلوا على فوائد أكبر من أولئك الذين قاموا بتنويع نافذة تناول الطعام الخاصة بهم يوما بعد يوم.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
بيروت تطالب دمشق تسليمها مشتبه بهما في قتل النائب العراقي السابق العلواني
شرطة الطاقة تعلن تشكيل قوة لمنع تهريب النفط واتخاذ إجراءات لحماية الأنابيب
الحكيم يؤكد لطالباني وعبد الواحد على حل خلافات كردستان بالحوار
يتصل بالشخصيات التنفيذية والسياسية… تحذيرات من "الشخصية القضائية" المزيفة
بالصور… اللجنة العليا للتحقيق في تهريب النفط في جرف الصخر
نقل ودية أستراليا والأردن من عمان إلى الدوحة بسبب مخاوف أمنية
أسودنا يفتتحون البطولة الرباعية الدولية بمواجهة لبنان اليوم بالبصرة
القبانجي يدعو لإبعاد قضية تهريب النفط في جرف الصخر عن الحسابات السياسية
يومياً... 20 ألف شخص يعبرون الحدود بين العراق وإيران عبر الشلامجة
الحرس الثوري الإيراني يعلن تدمير رادار أمريكي في البحرين
التعليم العالي توجه دعوة للطلبة المتقدمين للقبول في الجامعات والكليات الأهلية
عطل في مايكروسوفت يوقف خدمات هامة في 74 دولة بينها العراق
ترامب: خيار القوة العسكرية ضد إيران مطروح مجدداً وقد أستخدمه
دوري الأمم الأوروبية.. بلجيكا تهزم تركيا بهدفين لهدف خارج أرضها
العراق.. تأثر البلاد بحالة جوية ممطرة قبل نهاية الشهر الحالي
الدفاع الجوي يعلن التعاقد على منظومات متطورة وتسلمها خلال الفترة المقبلة
الأمن الوطني: تحديد المسؤولية عن هجوم كورمور يستند حصراً إلى الأدلة
