دراسة: إتباع جدول نوم منتظم و صحي يقلل من خطر الوفاة المبكرة
كشف باحثون في كلية الطب بجامعة هارفارد أن المشاركين في دراسة جديدة ممن حافظوا على جدول نوم منتظم وصحي كان خطر الوفاة المبكرة لديهم أقل بنسبة 40% مما لدى أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
وهذا يعني الحصول باستمرار على سبع إلى تسع ساعات نوم.
واستخدم فريق البحث بيانات من دراسة متعددة الأعراق لتصلب الشرايين (MESA)، وهي دراسة بحثية طبية برعاية المعاهد الوطنية للصحة (NIH) لتقييم "1750 مشاركا" على مدى متابعة متوسطة مدتها سبع سنوات.
وتم تصنيف حوالي "1015 مشاركا" على أنهم ينامون بانتظام، بينما اعتبر "744 مشاركا" غير منتظم، وفقا لـ Medscape، التي راجعت الدراسة. وخلال فترة المتابعة، توفي 176 شخصا.
وتشير النتائج إلى فوائد توسيع نطاق المحادثة العامة حول الحصول على ليلة نوم جيدة وتوسيع هذا الهدف للحصول على العديد من الليالي الجيدة من النوم، على التوالي، في أيام الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع، وفقا لبحث بقيادة جون تشونغ.
وتم تقديم النتائج في الاجتماع العادي للجمعيات المهنية للنوم في إنديانابوليس، ولاية إنديانا الأسبوع الماضي.
ولطالما ارتبطت قلة النوم بالمشاكل الصحية المزمنة مثل أمراض القلب وأمراض الكلى وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية والسمنة والاكتئاب.
وتوصي الأكاديمية الأمريكية لطب النوم بالذهاب للنوم في نفس الوقت كل ليلة والاستيقاظ في الوقت نفسه كل صباح، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
قائمة بأسعار الدولار في العراق مع إغلاق البورصات
الحوثيون: استهدفنا وزارة الدفاع السعودية ومطاري الدمام وأبها وشركة أرامكو
توجيهات عليا بتأمين التظاهرات السلمية وخطوات عاجلة لتعزيز منظومة الدفاع الجوي
وفد إيران في بغداد يفتح ملف الجماعات الكردية الإيرانية.. وضغوط لحسم أزمة شمال العراق
التربية: إجراء الدور الثالث للمراحل المنتهية واحتساب سنة عدم رسوب
الخطوط الجوية تطلق تصنيفات سعرية لخفض كلفة السفر وتوسيع خيارات المسافرين
ارتفاع جديد لأسعار صرف الدولار في العراق
انطلاق الجولة الـ11 من دوري نجوم العراق اليوم بـ3 مواجهات
السعودية تعلن ارتفاع حصيلة الوفيات جراء استهداف مطار الملك فهد
الأنواء: زخات مطر وانخفاض في درجات الحرارة
السعودية.. مقتل شخص وإصابة 8 آخرين بهجوم على مطار الملك فهد الدولي
انخفاض الذهب على وقع ترقب الأسواق لقرارات الفائدة والتوترات الإقليمية
هجمات متلاحقة تشعل أسعار النفط وسط مخاوف من انقطاع الإمدادات
ريال مدريد يسحق لايبزيج برباعية لهدف في دوري الأبطال
التعليم تقر وقفة ضد منع الحجاب وتوافق على استقطاب الطالبات الأذربيجانيات المحجبات
الصدر يهاجم توجهات منع الحجاب: محاولة لقمع الأسس الإسلامية
إغلاق المنافذ البرية بين إيران والعراق: قرار يمسّ المصالح الاقتصادية والعلاقات الأخوية بين البلدين
