خبير يحذر من أخطاء يجب تجنبها خلال النوم في ليالي الصيف
تزامناً مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، تزداد صعوبة النوم ليلاً ، ويوجد العديد من النصائح والحيل للتغلب على هذا التحدي الموسمي، لكن هناك أيضا بعض الأخطاء التي يجب تجنبها.
ويحذر خبير النوم جيمس ويلسون من ارتكاب خطأ وضع البيجامات في الثلاجة أو الفريزر ، مشيراً إلى أن هذا لن يساعد في تهدئة أي شخص، وبدلا من ذلك، سيؤدي ذلك إلى ارتفاع درجة حرارة أجسامهم، وفقا لصحيفة "ديلي إكسبريس" البريطانية.
وتحدث ويلسون قائلا: "عندما يأتي الطقس الحار، هناك بعض النصائح المقدمة التي قد تبدو وكأنها ستنجح في حين أنها لا تعمل في الواقع. ومثال على ذلك، وضع البيجامات في الثلاجة أو الفريزر أو ارتداء الجوارب المبللة".
وقال ويلسون إن "هاتين الطريقتين ستضيفان المزيد من الرطوبة إلى بيئة نومك وستسخن الرطوبة أثناء الليل".
وأضاف: "ستسخن هذه الرطوبة ومن المرجح أن توقظك عندما تخرج من دورة نومك".
وأشار ويلسون إلى إحدى الطرق المفيدة التي تحسن من النوم في الليالي الحارة.
ويقول: "الاستحمام بماء فاتر. ويساعد هذا في رفع درجة حرارة الجسم بشكل طفيف مما يؤدي بعد ذلك إلى انخفاض درجة الحرارة الأساسية.
ويعد الانخفاض في درجة الحرارة الأساسية جزءا مهما من عملية نوم جسمك وهذا النهج يخدع جسمك بشكل أساسي ليعتقد أنه أكثر برودة مما هو عليه".
وأوضح أن سبب التوصية بالمياه الفاترة هو أن الشعور بالبرودة المثلجة من الماء المثلج "سيصدم جسمك، ويجعله يشعر بمزيد من النشاط ويزيد من احتمالية إطالة عملية النوم".
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
مقر خاتم الأنبياء الإيراني يعلن إغلاق مضيق هرمز أمام جميع السفن والناقلات
اشتباكات بين القوات الإيرانية والأمريكية في الخليج وبحر عمان
إيران تحذر دول المنطقة: نراقب تحركات القوات الأمريكية برا وجوا
وزير الدفاع الإسرائيلي: المواجهة مع إيران "بعيدة عن نهايتها"
القبض على تاجرين وضبط 10 آلاف حبة كبتاجون مخبأة بصحراء كربلاء
نافياً لتصريحات ترامب… وزير الطاقة الأمريكي ينفي علمه بسحب نفط إيراني
نقابة أطباء العراق تحذر من أزمة توظيف الخريجين وتطالب الحكومة بتدخل عاجل
اجتماع حساس... الرئاسات الأربع تؤكد حسم استكمال الكابينة الوزارية بأقرب وقت
الزيدي يراسل الشرع: مباحثات لتعزيز العلاقات والتنسيق الاقتصادي والأمني
غداً... عطلة رسمية في محافظة بغداد بذكرى مجزرة سبايكر
مسؤول أمريكي يحذر إيران من تحدي واشنطن.. وترامب: "عليها دفع الثمن"
ترامب: قد نهاجم إيران بقوة وكان عليها أن توقع على الاتفاق
تطور علمي روسي يفتح آفاقاً أوسع لصناعة الدواء والوقود
رئيس الوزراء يتلقى دعوة للمشاركة في منتدى الدول المصدرة للغاز بموسكو
الحكومة تكشف ملامح المرحلة المقبلة: إصلاح اقتصادي وأمن مالي وسيادي
بسبب الرشوة واستغلال النفوذ.. القضاء يصدر أحكاماً بحق موظفين ومسؤولين
ترامب: إيران أضاعت وقتاً طويلاً بالتفاوض والآن سيتعين عليهم دفع الثمن
