وصفات غذائية للحفاظ على صحة الدماغ و الوقاية من الزهايمر
كشفت دراسة علمية حديثة أن تناول قائمة من الخضار الورقي والفواكه يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر، الذي يصيب بعض كبار السن مع تقدم العمر.
وكشفت الدراسة التي نشرت في دورية "علم الأعصاب" أن الأشخاص الذين لا يعانون من أي عارض من أعراض الخرف، يتناولون على الأقل حصة واحدة من الخضار الورقي الأخضر في اليوم،
وفي حالة كان مرض الزهايمر منتشر في عائلتك، فهذا لا يعني أن إصابتك حتمية، ومع ذلك، فإن تناول الخضار الورقي بانتظام يمكن أن يساعد في منع الخرف ويحّسن من الصحة العامة، بحسب ما يقول موقع timesnownews.
وتشمل قائمة الخضار والفواكه التي يُنصح بتناولها بانتظام:
الحبوب الكاملة
وعلى سبيل التوضيح، تعد الخضار الورقية أغنى مصادر حمض الفوليك وفيتامين "إيه" و"فيتامين "سي"، والألياف ومضادات الأكسدة، وتعزز هذه العناصر كلها صحة الدماغ على المدى الطويل.
وكانت العديد من الدراسات السابقة أوضحت كيف يؤدي النظام الغذائي دورا رئيسيا في الشيخوخة والصحة المعرفية.
ويرى الخبراء أن الطعام واحد من أفضل الطرق لمنع الاختلال المعرفي مع تقدم العمر.
وهناك قائمة أطعمة بعينها يمكن أن تدعم صحة الدماغ، في حين أن أخرى يمكن أن تؤدي بصمت إلى زيادة مخاطر الإصابة بالأمراض.
والخرف من أهم الأسباب التي تؤدي إلى إصابة المسنين بالعجز وفقدانهم استقلاليتهم.
ويحدث الخرف بسبب مجموعة مختلفة من الأمراض والإصابات التي تلحق بالدماغ، مثل مرض الزهايمر أو السكتة الدماغية، بحسب موقع منظمة الصحة العالمية.
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
غداً.. البرلمان يستضيف وزير المالية لمناقشة مسودة موازنة 2027
جنايات الأنبار: الحبس الشديد بحق مدير المصرف الزراعي في حديثة
توجيه بإنهاء عقد إدارة وتشغيل مستشفى النجف الأشرف التعليمي
خلية الإعلام الأمني تنفي الإفراج عن إرهابيين ونقلهم لكركوك
أسعار الدولار تلامس 160 ألف دينار في أسواق بغداد وأربيل
النزاهة تعتقل 3 موظفين بالديوانية بتهمة الرشوة والتلاعب بالأوامر الإدارية
الأنواء: زخات مطر رعدية وارتفاع في درجات الحرارة
نتائجه تضاهي الماء.. مكون يومي يقلب موازين "الريجيم"
الزيدي وحمودي يؤكدان أهمية استكمال التشكيلة الحكومية وتجاوز التحديات الاقتصادية
هيئة الأنواء الجوية تتوقع هطول أمطار ابتداءً من فجر الإثنين
ضبط رئيس وأعضاء لجنة جباية ببلدية الشطرة لاستيلائهم على مال مملوك للدولة
عواصف رعدية تُهدد سلامة الطيران.. تحذير جوي عاجل للمجال الجوي العراقي
مع إغلاق البورصات.. الدولار يتجاوز 158 ألفاً في العراق
الناطق باسم القائد العام يعلن اعتقال المتورطين بالتجاوز على العلم الأمريكي ببغداد
القائد العام يوجه بتشكيل لجنة تحقيقية بشأن التجاوز على علم الولايات المتحدة
ارتفاع أسعار الذهب في العراق.. والمثقال الخليجي يتجاوز 920 ألف دينار
استكمال إجراءات صرف مكافأة نهاية الخدمة للمحالين على التقاعد
