خبيرة تغذية تشرح ماذا يحصل في الجسم عند تناول"15" حبة فستق!
قالت الدكتورة تاتيانا رازوموفسكايا، خبيرة التغذية الروسية، أن الفستق مفيد للقلب والأوعية الدموية ولمنظومة المناعة وحرق الدهون.
وتقول خبيرة التغذية، أن الفستق يحتوي على سعرات حرارية عالية، ولكن مع ذلك يجب ضمه إلى النظام الغذائي لأنه يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي، ويحسن عمل القلب والأوعية الدموية.
وتقول، "أهم العناصر الرئيسية في الفستق هو فيتامين B7 (البيوتين) الذي يساعد على امتصاص البروتين وحرق الدهون. أي أنه مفتاح عملية التمثيل الغذائي. فعند نقص البروتين في الجسم يسبب مشكلات في الجلد والشعر وتظهر علامات الاكتئاب المزاجي، ويمكن أن يسبب ارتفاع مستوى الكوليسترول "الضار" في الدم".
وتضيف، "كما يحتوي الفستق على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم، ما يساعد على تعزيز الأوعية الدموية وتحسين عمل القلب".
وتقول، "لكي نحصل على أكبر فائدة من الفستق، يجب تناول 15 حبة منه يوميا، والأطفال 7 حبات فقط".
وتحذر الخبيرة، من أن الفستق مثله مثل بقية المكسرات يمكن أن يسبب الحساسية. وأن 100 غرام من الفستق تحتوي على 550-560 سعرة حرارية.
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
كردستان تودع مبالغ رواتب شهر أيلول في حسابها المصرفي
السجن لمدير شباب ورياضة نينوى السابق لإحداثه الضرر بالمال العام
وزير الخارجية الإيراني يؤكد استمرار التفاوض مع واشنطن وتبادل الرسائل عبر الوسطاء
أسعار النفط تقفز 5% مع تصاعد هجمات الخليج وتعطل الإنتاج الأميركي
أنقرة تؤكد: لن نرسل قوات عسكرية إلى أراضي دول أخرى
التعليم تعلن نتائج تعديل الترشيح وقبول طلبة السنة السابقة الأوائل للدراسة المهنية
توجيه بتأجيل استيفاء الرسوم الجمركية على البيض والدجاج واللحوم الحية المستوردة
أسعار الدولار تنخفض قليلاً في الأسواق العراقية
المالية النيابية تتحدث عن صعوبة تأمين الرواتب وتحذر من استغلال الأزمة الاقتصادية
المركزي عن أسباب تعديل سعر الصرف: تحوط استثنائي لمواجهة انحسار الصادرات النفطية
النزاهة تعتقل 3 موظفين في كهرباء كربلاء متلبسين بالرشوة
رئيس البرلمان يوجّه باستضافة محافظ البنك المركزي ووزير المالية بجلسة الغد
البرلمان يوضح حقيقة طلب رفع الحصانة عن نواب ويحيل أحدهم إلى لجنة السلوك
أسعار صرف الدولار تسجل تراجعاً في بغداد وأربيل
البنك المركزي: تعديل سعر الصرف أداة إصلاحية والوضع النقدي العراقي مستقر
التعليم تعلن نتائج تعديل الترشيح وقبول طلبة السنة السابقة
الاستخبارات توقع بأكبر مضاربي العملة وتفكك شبكة حوالات غير قانونية بديالى
