أطباء يحدّدون الوقت المثالي لتناول وجبات الطعام
مع حلول فصل الشتاء حيث الشعور بالجوع يكون في ذروته، يصبح إنقاص الوزن أمراً صعباً، وكذلك يحتاج الكثيرون إلى التفكير ملياً قبل الخروج من منازلهم لممارسة الرياضة في هذا البرد الشديد.
ويقول الخبراء إن تناول الأطعمة الصحية بالكمية المناسبة ليس كافيا لإنقاص الوزن، ويؤكدون أنه من الضروري أيضا تناول الطعام في الوقت المناسب للمساعدة على إتمام العمليات الطبيعية في الجسم التي تتحكم بما في ذلك في التمثيل الغذائي، بحسب صحيفة “تايمز أو إنديا”.
وجبة الإفطار
يجمع الخبراء على أن أفضل وقت لتناول وجبة الإفطار هو بعد الساعة السابعة صباحا، ويوصون بتناول وجبة صحية ثقيلة للحد من الشعور بالجوع في وقت لاحق من اليوم.
الغداء
تساعد وجبة غداء صحية ومتوازنة الجسم على الحصول على الطاقة طوال اليوم، لكنها يجب أن تكون مشبعة وتحتوي على الفيتناميات والبروتينات والكربوهيدات والمعادن، وذلك في حدود بين الساعة 12:30 ظهرا وحتى الواحدة ظهرا.
العشاء
العشاء المبكر هو المفتاح لفقدان الوزن، إذ يؤدي تناول الطعام في وقت متأخر من الليل إلى إبطاء عملية الهضم، كما يسبب لك الكثير من الإزعاج خلال نومك، لذلك يوصي الخبراء بتناول العشاء بين السادسة والسادسة والنصف مساء.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
بارزاني من دمشق: نؤيد سوريا مستقرة وموحدة تصان حقوق مكوناتها
بتهمة إلحاق الضرر بـ ملياري دينار.. توقيف 5 موظفين في ضرائب ديالى
الرافدين يوضح آلية استقطاع أقساط السلف ويُطمئن الموظفين والمتقاعدين
دون خروقات أمنية.. استمرار تفويج الزائرين من وإلى كربلاء المقدسة
قائمة مسائية بأسعار الدولار في العراق
طهران تنفي وجود محادثات مع واشنطن: لا وفود للتفاوض وموقفنا في هرمز مشروط
دخول نحو 4.9 ملايين زائر وافد إلى العراق لإحياء زيارة الأربعين
تأجيل الضربة الأميركية لإيران وهبوط النفط يدعمان صعود الذهب
ارتفاع جديد.. الدين العام الداخلي للعراق يتجاوز 103 تريليونات دينار
طقس العراق.. أربع محافظات بينها بغداد تسجل الـ50 مئوية غداً
ترامب: سنبرم اتفاقين مع إيران حول هرمز والنووي وألغيت الضربة بطلب إقليمي
حراك عراقي إيراني لتهدئة الأوضاع وإعادة فتح مضيق هرمز
القناة 12: حيرة إسرائيلية من قرارات ترامب ومقترح لهدنة مع إيران
المباحثات الإيرانية العُمانية عن مضيق هرمز تدخل مرحلتها الأخيرة
الحكيم يجدد دعمه لإجراءات الحكومة في تثبيت سيادة القانون ومكافحة الفساد
هجوم انتحاري يدمي تظاهرة احتجاجية شمالي باكستان
إيران تتعهد بـ "رد قوي" على أي مغامرة وتؤكد: وضع هرمز تغير
