خبيرة روسية تحدد كمية المكسرات المسموح تناولها بشكل يومي
تكلّمت خبيرة تغذية روسية عن أهمية المكسرات والفوائد التي تحققها وماهي أفضل الطرق لتناولها وقامت بالتحذير بعدم تناولها لبعض الأشخاص.
وأشارت سفيتلانا فوس، عبر صفحتها الخاصة على “إنستغرام”، إلى أن المكسرات تحتوي على العديد من العناصر الغذائية كالألياف والفيتامينات والمعادن.
ونوهت إلى ضرورة تناول المكسرات نيئة، لأنها عند تحميصها أو إضافة الملح أو السكر، تفقد خصائصها المفيدة.
وأوصت بشراء المكسرات غير المقشرة، لأن المكسرات المقشرة تتأكسد بسرعة، كما تساعد المكسرات في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسرطان وبالتالي الوفاة المبكرة.
وحول الكمية المسموح تناولها يوميا، نصحت الخبيرة بتناول حفنة 20 غراما، ومع ذلك، كما تؤكد فوس، فإن زيادة الكمية لن تجلب فوائد إضافية.
وأشارت في النهاية إلى احتواء المكسرات على نسبة عالية من السعرات الحرارية ومسببات الحساسية، ناصحة الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي والأمراض الجلدية وفرط نشاط الغدة الدرقية، بعدم تناولها.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
قائمة مسائية بأسعار الدولار في العراق
طهران تنفي وجود محادثات مع واشنطن: لا وفود للتفاوض وموقفنا في هرمز مشروط
دخول نحو 4.9 ملايين زائر وافد إلى العراق لإحياء زيارة الأربعين
تأجيل الضربة الأميركية لإيران وهبوط النفط يدعمان صعود الذهب
ارتفاع جديد.. الدين العام الداخلي للعراق يتجاوز 103 تريليونات دينار
طقس العراق.. أربع محافظات بينها بغداد تسجل الـ50 مئوية غداً
ترامب: سنبرم اتفاقين مع إيران حول هرمز والنووي وألغيت الضربة بطلب إقليمي
حراك عراقي إيراني لتهدئة الأوضاع وإعادة فتح مضيق هرمز
القناة 12: حيرة إسرائيلية من قرارات ترامب ومقترح لهدنة مع إيران
المباحثات الإيرانية العُمانية عن مضيق هرمز تدخل مرحلتها الأخيرة
الحكيم يجدد دعمه لإجراءات الحكومة في تثبيت سيادة القانون ومكافحة الفساد
هجوم انتحاري يدمي تظاهرة احتجاجية شمالي باكستان
إيران تتعهد بـ "رد قوي" على أي مغامرة وتؤكد: وضع هرمز تغير
التربية تنفي إصدار تعليمات بشأن الدخول الشامل
قائمة بأسعار الدولار في بغداد وأربيل مع إغلاق التداولات
التربية تُصدر حزمة ضوابط تنظيمية للعام الدراسي 2026-2027 + وثائق
مصرف الرافدين يطلق رواتب المشمولين بشبكة الحماية الاجتماعية لشهر آب
