خبيرة تغذية: 8 أسرار وراء جسم صحي ورشيق!
ذكرت خبيرة التغذية "راكل كابل" إنه يتوجب على الأشخاص الذين يرغبون بإنقاص الوزن اتباع الفطرة السليمة أولاً.
ولا يجب أن تكون قيود النظام الغذائي والتغييرات جذرية، هكذا عملية إنقاص الوزن ستكون صحية.
أوصت الخبيرة بإضافة منتجات موسمية طازجة إلى النظام الغذائي دائما، كما نصحت بوضع خطة للوجبات واتباعها، وفقًا لموقع ABC.
يجب أن تحتوي كل وجبة على البروتينات، ويجب أن يحتوي النظام الغذائي أيضًا على مصادر الكربوهيدرات المعقدة مثل البطاطس والحبوب والبقوليات، لكن من الضروري التخلي عن المنتجات المعالجة بعمق.
وقالت: “وحتى إذا كان مكتوبًا على العبوة اللياقة البدنية، أو الحمية، أو الحيوية، أو البيئة، أو الحبوب الكاملة… لا يعد المنتج المعالج بعمق خيارًا جيدًا أبدًا. إن مثل هذه المنتجات لا تساعد على الشبع، إنها مصنوعة خصيصًا لتحفيز الشهية”.
تعتبر مصادر الدهون عالية الجودة جزءًا مهمًا من النظام الغذائي، يجب أن تكون الحلويات صحية، والزبادي طبيعية، والكفير، والجبن، والفواكه أو القهوة مثالية. ونصحت خبيرة التغذية بتناول الطعام ببطء.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
بين فرحة التأهل وقلق العائلة... ميسي يتلقى نبأً يخفف عنه ضغط كأس العالم
غوغل تطلق أندرويد 17 بميزات جديدة في الذكاء الاصطناعي والخصوصية
الجمارك تعلن نجاح تنفيذ أول عملية ترانزيت إلى الإمارات
أزمة غذائية في لندن بسبب دونات كأس العالم
السماح بدخول المنتخب الإيراني لأمريكا قبل يومين من مباراته المقبلة
.jpg)
قرار بتفعيل استمارة النقل والاستضافة لطلبة الجامعات ابتداءاً من 1 تموز
أوزبكستان تسقط بخماسية نظيفة أمام البرتغال في كأس العالم
القضاء يكشف ضبط 98 مليار دينار و11 مليون دولار في قضية عدنان الجميلي
الرشيد يعلن شمول أكثر من 155 ألف متقاعد بخدمة أقساطي
لجنة المحتوى الهابط تلاحق "زينة العبيدي" أمام محكمة الكرخ
من مدرجات مونديال 2026.. رئيس الفيفا يشيد بيونس محمود ويتحدث عن العراق
كأس العالم 2026... مواجهات قوية الليلة تتصدرها قمة البرتغال وأوزبكستان
ترامب: العالم أصبح أكثر أماناً وأسعار النفط تتجه لانخفاض حاد
وزارة التربية تحدد موعد إعلان نتائج الثالث المتوسط
إطلاق راتب المعين المتفرغ لشهر حزيران
الحبس الشديد 5 سنوات لـ"يزن مشعان الجبوري" بتهمة الاحتيال واستغلال النفوذ
الفرات يواجه تدهوراً.. تقرير عراقي يدق ناقوس الخطر بشأن التلوث والجفاف
