أطعمة شائعة ترفع ضغط الدم ومختصون يحذرون من الإفراط بتناولها
حذّر مختصون في الصحة من أن عدداً من الأطعمة الشائعة قد تسهم بشكل مباشر في ارتفاع ضغط الدم، نتيجة احتوائها على نسب عالية من الصوديوم والسكريات والدهون غير الصحية، ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والمضاعفات الصحية المرتبطة بها.
وأوضح خبراء، أن الأطعمة المصنّعة تُعد من أبرز المسببات، إذ تحتوي غالباً على كميات كبيرة من الملح تُستخدم لإطالة مدة الصلاحية وتحسين النكهة، الأمر الذي قد يؤدي إلى تجاوز الحد اليومي الموصى به من الصوديوم، والمقدّر بنحو 2300 مليغرام يومياً.
وأشاروا إلى، أن اللحوم المعالجة، مثل النقانق والمرتديلا، ترتبط بارتفاع ضغط الدم بسبب احتوائها على الأملاح والمواد الحافظة، في حين تسهم المشروبات المحلاة بالسكر، كالمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، في زيادة الالتهابات ورفع احتمالية الإصابة بارتفاع الضغط.
كما لفت المختصون إلى أن الوجبات السريعة والمقلية تشكل عبئاً إضافياً على صحة القلب، نظراً لغناها بالدهون المشبعة والمتحولة، إلى جانب المعلبات التي قد تحتوي على نسب مرتفعة من الصوديوم ما لم تُغسل قبل الاستهلاك.
وفي المقابل، يؤكد خبراء التغذية أن اعتماد نظام غذائي متوازن يمكن أن يسهم في خفض ضغط الدم، من خلال الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات، والحبوب الكاملة، والمكسرات، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، إضافة إلى الأطعمة الغنية بالألياف والبوتاسيوم.
ويشدد الأطباء على أن تعديل نمط الغذاء يُعد خطوة أساسية للوقاية من ارتفاع ضغط الدم والسيطرة عليه، إلى جانب ممارسة النشاط البدني والمتابعة الطبية المنتظمة.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
انطلاق مباراة منتخبنا الوطني أمام فرنسا في بطولة كأس العالم
اكتشاف مكمل غذائي واعد يحسن صحة الكبد الدهني عبر تعزيز البكتيريا النافعة
السفير الإيراني: قرار حصر السلاح شأن عراقي خالص ونحترم قرارات الحكومة
.jpeg)
العراق يعرب عن تضامنه مع قطر بعد انفجار منطقة "رأس لفان" الصناعية
تقرير إسرائيلي عن وقف النار مع لبنان: أيدينا مكبلة وجنودنا بط في حقل رماية
من رفض المصافحة إلى فرض الشروط… كيف غيّرت إيران قواعد التفاوض في سويسرا
الأرجنتين تتأهل رسمياً لدور 32 من كأس العالم بعد هزيمة النمسا
.jpg)
الذكاء الاصطناعي يكشف الفائز بمباراة العراق وفرنسا اليوم في كأس العالم
ارتفاع بأعداد السائحين القادمين إلى العراق
.jpg)
توجيهات بتوفير إنترنت مجاني على طريق الحلة - كربلاء خلال الزيارة الأربعينية
.png)
ميسي على أعتاب رقم تاريخي جديد في كأس العالم أمام النمسا
قطر للطاقة تعلن حصيلة ضحايا انفجار "رأس لفان"
قطر للطاقة تعلن حصيلة ضحايا انفجار "رأس لفان"
اتحاد الكرة: أرنولد يقود تحضيرات العراق باحترافية عالية قبل موقعة فرنسا
.jpg)
مباريات حاسمة في كأس العالم اليوم... والعراق في مواجهة مصيرية
رئيس الوزراء البريطاني يعلن استقالته ويبلغ الملك تشارلز الثالث بقراره
باكستان تعلن نجاح الاجتماع الأول لتوقيع مذكرة التفاهم بين أمريكا وإيران
