الكافيين قبل التمرين يغيّر قواعد اللعبة... دراسة تكشف النتائج المذهلة
أظهرت دراسة حديثة أن تناول الكافيين قبل التمرين يعزز قدرات التحمل لدى الرياضيين، خصوصاً عند ممارسة الرياضة في ظروف نقص الأكسجين.
وشملت الدراسة 15 شابا رياضيا يمارسون رياضات جماعية، وفي أيام منفصلة خضعوا لاختبار تضمن سلسلة سباقات للسرعة في ظل نقص أكسجين معتدل - مستويات أكسجين منخفضة تشبه تلك الموجودة في المرتفعات العالية، وتم تقسيم المشاركين على مجموعتين: مجموعة حصلت على مكملات الكافيين قبل ساعة من الاختبار، بجرعة تعادل 6 ملغ لكل كيلو غرام من وزن الجسم، وأخرى لم تحصل على تلك المكملات.
وأظهرت النتائج أن "الرياضيين الذي تناولوا مكملات الكافيين حققوا أداء أفضل بشكل عام، وازادت قدرات التحمل لديهم بنسبة 5% تقريبا، وفي النصف الثاني من فترة التمرين كان معدلات التعب وضيق التنفس لديهم أقل، على الرغم من ارتفاع مستويات اللاكتات في الدم".
ويشير الباحثون إلى أن "هذا التأثير لا يرتبط فقط بالتحفيز الفسيولوجي، بل أيضا بتأثير الكافيين على الإحساس بالجهد، ويعتقدون أن الجرعات المعتدلة من الكافيين قد تكون وسيلة فعالة وميسورة التكلفة لتحسين القدرة على التحمل والأداء لدى الرياضيين، لا سيما في المباريات الصعبة وفي نقص الأكسيجين في الجو".
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
القيادة المركزية الأمريكية: بدأنا شن مزيد من الضربات ضد إيران
"المطلع" تنشر مخرجات اجتماع ائتلاف إدارة الدولة
رفضاً لزيارة الزيدي لواشنطن.. بيان لـ"المقاومة العراقية" يتضمن جملة تحذيرات
هيئة الحج تعلن فتح التقديم لقرعة الحج الإلكترونية يوم غد الاثنين
الحبس لمتهمين بقضية طلب مبالغ مالية باسم النائب السابق باسم خشان
القضاء العراقي يصدر أمري قبض بحق النائب السابق باسم خشان
الزيدي: نتحرك بإرادة لحصر السلاح وبناء دولة سيادية يفخر بها العراقيون
العراق والسعودية يرسخان شراكة استراتيجية ويلتزمان بصون الأمن الإقليمي
بالوثائق.. الإعلام والاتصالات تقرر منع ظهور زينب جواد وأحمد الحاج
إيران: مضيق هرمز ما يزال مغلقاً أمام حركة جميع السفن
الزيدي في واشنطن غداً.. تدشين الشراكة الاقتصادية وتوقيع مذكرات طاقة وتنمية
العراق يعرب عن قلقه إزاء توترات أمن الملاحة البحرية في المنطقة
التعليم تحدد الحد الأدنى للقبول في طب الأسنان والصيدلة الأهلية
قطر.. الحداد 4 أيام على وفاة الشيخ حمد بن خليفة آل ثاني
قائمة صباحية بأسعار صرف الدولار في الأسواق العراقية
إيران تقصف مصالح أمريكية في 6 دول و"سنتكوم" ترد باستهداف 300 موقع
ضبط 6 موظفين في نينوى لتورطهم بعمليات اختلاس ومخالفات
