الطقس البارد وصعوبة النوم... نصائح الخبراء لفصل الشتاء
مع حلول فصل الشتاء، يعاني الكثيرون من صعوبة في النوم بسبب برودة الطقس وقصر النهار، ما يؤدي إلى نوم مضطرب وغير عميق، فيما يربط الخبراء هذه المشكلة بتأثير درجات الحرارة على الإيقاع اليومي للجسم، حيث ينشغل الجسم بالحفاظ على حرارته بدلاً من الاسترخاء والنوم، ما قد يزيد من صعوبة الوصول إلى مراحل النوم العميق.
وقال الطبيب العام، ديفيد غاري، أن الطقس البارد، وتغير مستويات النشاط خلال النهار يؤثران بشكل كبير على النوم خلال فترة الشتاء.
وأوضح غاري أن درجات الحرارة تؤثر على الإيقاع اليومي للجسد، ففي الحرارة الشديدة تعيق النوم، كما أن الحرارة المنخفضة جداً تؤثر على قدرة الجسم على الاسترخاء، وفقا لما نقلته صحيفة "إندبندنت" البريطانية.
كيف يؤثر البرد على النوم؟
وشرح غاري: "إذا كان الجو باردا، سينشغل جسمك بالحفاظ على حرارته بدلا من النوم، فإذا كنت ترتجف في السرير فمن غير المرجح أن تغفو".
هل يؤثر البرد على جودة النوم؟
وقال غاري إن أغلب الناس يفكرون في عدد ساعات النوم فقط، لكن من المهم أيضا التفكير في الوصول إلى مراحل النوم العميق.
وأشار غاري إلى أن الاستيقاظ المتكرر أو الإحساس المفاجئ بالبرودة يعيق انتقال الجسم إلى المراحل العميقة من النوم.
وعندما ينشغل الجسم بالحفاظ على درجة حرارته، غالبا ما يكون النوم غير عميق.
هل تؤثر الأمراض الشتوية على جودة النوم؟
وأكد غاري: "إذا كانت مجاريك التنفسية ملتهبة، وأنفك سائلا، وتعاني من السعال والتهاب في الحلق، فغالبا ستجد صعوبة أكبر في النوم".
ويمكن أن يؤدي الزكام إلى الشخير وتفاقم اضطرابات النوم مثل انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم.
نصائح لتحسين النوم في الشتاء
• الحفاظ على روتين ثابتا.
• ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
• تغطية الجسم بعدة طبقات من الأغطية.
• تبريد غرفة النوم وضبطها على الحرارة المناسبة.
• الخروج في ضوء النهار للتمشية.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
السنغال ترفع شعار "الخطأ ممنوع" أمام العراق.. وسار: فرصة التأهل قائمة
أرنولد: نسعى للفوز على السنغال.. ومستقبلي مع المنتخب العراقي يُحسم بعد المونديال
رئيس البرلمان: نهضة الحسين جسّدت قيم التضحية والإصلاح والعدالة
الصدر: من رضي أو تعاون أو سكت عن قتل الحسين فقد نقض عهد الله
عراقجي: عازمون على رسم مستقبل مضيق هرمز بالتشاور مع جيراننا
الزيدي: العراق سيظل عزيزاً كريماً بأهله ما دام صوت الحسين حاضراً بالوجدان
رد حاسم من طيف سامي على اختفاء 140 مليار دولار من الأموال العامة
تأمين اتصال ملايين الزائرين.. تفاصيل خطة هيئة الإعلام والاتصالات لزيارة عاشوراء
اللجنة الأمنية للزيارات المليونية تصدر 4 توجيهات لتأمين زيارة العاشر من محرم
.jpg)
رغم الخسارتين... كيف يحافظ العراق على أمل التأهل إلى دور الـ32 بكأس العالم
ثمانية منتخبات تتنافس على بطاقات العبور الأخيرة إلى دور الـ32 في كأس العالم
مسؤول نفطي عراقي سابق يكشف تعرضه لابتزاز إلكتروني بفيديوهات مفبركة ومطالب مالية ضخمة
باكستان ترد على أنباء محاولة إسرائيل اغتيال قائد جيشها في سويسرا
.jpg)
تصويت جديد في مجلس الشيوخ يمنح ترامب ضوءاً أخضراً تجاه إيران
النفط تنفي أنباء تلويح العراق بالانسحاب من أوبك وتؤكد العمل لرفع الإنتاج
العراق وسوريا يوقعان تفاهماً لتعزيز التعاون بإدارة الموارد المائية المشتركة
محافظة كربلاء تبحث الاستعدادات الخاصة بخطة النقل للزيارة و التفويج العكسي
.jpeg)