أحدث طريقة فعالة لخفض ضغط الدم دون دواء!
خفض ضغط الدم
وذكرت الطبيبة عبر شريط فيديو نشرته في حسابها ” يوتيوب ” ، أن عملية التنفس البطيئ والعميق تساهم في ضبط ضغط الدم المترفع ، في حال تنفيذها بانتظام
حيث شرحت الطبيبة أنه يمكن إجراء التمرين أثناء الجلوس والاستلقاء والذي بدوره يحفذ عصبيا ً القلب لضبط تدفق الدم
الخطوات المطلوب تنفيذها
أولا : يجب إشراك الحجاب الحاجز في عملية ضبط الضغط المرتفع من خلال وضع اليد على الصدر و الأخرى على البطن قرب السرة
ثانيا ً : قم بادخال الهواء ببطء وعمق من خلال الأنف بحيث يصبح البطن مدورا ً و ينكمش خلال الزفير
ثالثا : يجب عدم تحريك اليد الأولى الموجودة على الصدر .. ثم ركز على عملية التنفس بشكل بطيئ و عميق
رابعا ً : إجعل عملية التنفس 6 مرات فقط في الدقيقة بحيث تكون عملية الشهيق 5 ثوان و 5 ثوان آخرى للزفير
وبحسب طبيبة القلب الروسية تشايكوفسكايا .. إن هذا التمرين يجعل من الممكن تشغيل النظام الداخلي لتنظيم و خفض ضغط الدم من خلال الجهاز العصبي.
ونوهت أن تكرار هذا التمرين يوميا ً ولمدة 5 دقائق ستاهم بتحقيق نتائج جيدة خلال شهر ونصف
وحذرت الطبيبة أن بعض الحالات المرضية يجب عليهم عدم تنفيذ ذلك بمفردهم .. وهم الأشخاص المصابين بانخفاض معدل ضربات القلب .. أو الذين يشعرون بالضيق خلال تنفيذ هذا التمرين.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
المرور تنوه عن قطع طريق غربي بغداد
الأعرجي يعلن خطة حصر السلاح وفك ارتباط الفصائل بالتزامن مع انسحاب التحالف
الأنواء تستبعد تسجيل 50 مئوية وتحدد موعد اعتدال الطقس بالعراق
أكسيوس يكشف: لقاء سوري إسرائيلي لتهدئة الأوضاع بعد استهداف "أبو الظهور"
ريمونتادا درامية للسيتي واكتساح عريض لبرايتون في بداية البريميرليج
أسعار الدولار تتراجع في بغداد وأربيل مع إغلاق البورصات
الدفاع تؤكد انسحاب التحالف بموعده: قواتنا قادرة على حماية أمن العراق
البرلمان ينشر جداول أعمال جلساته لأيام الإثنين والأربعاء والخميس
ضبط أربعة موظفين في مصرف حكومي وبلدية بتهمتي اختلاس ورشوة
البرلمان ينجز القراءة الأولى لأربعة قوانين بارزة برئاسة الحلبوسي
تراجع أسعار الدولار أمام الدينار في الأسواق العراقية
الليلة الكروية الكبرى.. زلزال الملاعب الأوروبية ينطلق بـ 8 مواجهات حاسمة
الجولة الثالثة من دوري نجوم العراق تنطلق الثلاثاء بمواجهات قوية
الأنواء الجوية: استمرار ارتفاع درجات الحرارة
ائتلاف دولة القانون: إرسال أسماء مرشحينا لحقيبتي الداخلية والتعليم إلى رئيس الحكومة
مكتب المالكي يوضح حقيقة وجود تفاهمات تتعلق بالتنازل عن حقيبة الداخلية
حمودي: محاولات إشعال "حرب شيعية" ستفشل والأولوية لسيادة العراق
