خمس أكواب صحية... لنوم أفضل وليل بلا قلق
كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعات كولومبيا وكاليفورنيا وشيكاغو الأمريكية، أن تناول كميات أكبر من الفواكه والخضراوات يساهم بشكل ملحوظ في تحسين جودة النوم ليلا، ويقلل من احتمالات الأرق وصعوبة الاستغراق في النوم.
وشملت الدراسة مراقبة عادات الأكل ونمط النوم لدى 34 شابا، حيث تم تتبع المؤشرات الحيوية خلال الليل باستخدام أجهزة متطورة.
وأظهرت النتائج أن تناول ما يعادل خمسة أكواب يوميا من الفواكه والخضراوات (أي ما بين 140 و180 غراما للكوب حسب نوع الحصة)، أدى إلى تحسن جودة النوم بنسبة بلغت 16% مقارنة بمن لا يتناولون هذه الأغذية.
وأوضحت النتائج المنشورة في دورية “نيتشر سليب” (Nature Sleep) أن النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضراوات والكربوهيدرات الصحية، يرتبط بعدد أقل من حالات الاستيقاظ ليلا واضطرابات النوم.
وأشار الباحثون إلى أن تعديل نمط الوجبات اليومية قد يشكل وسيلة طبيعية وبسيطة لتعزيز النوم الجيد، مؤكدين الحاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم العلاقة الدقيقة بين مكونات هذه الأغذية وجودة النوم.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
ترامب: سننفذ هجوما كبيرا ضد إيران وسنضربها بقسوة
ترامب: سنضرب إيران بقوة الليلة وغداً والعمليات العسكرية قد تستمر 3 أسابيع
النفط يشتعل.. برنت يقفز بنسبة 9.5% تزامناً مع قرار حصار إيران
سماع دوي انفجارات متتالية وتفعيل الدفاعات الجوية جنوبي إيران
البحرية الأميركية تعلن بدء الحصار الشامل على موانئ إيران غداً
الدفاعات الجوية السعودية تتعامل مع تهديد بصواريخ باليستية أطلقت من اليمن
الزيدي يبدأ زيارة رسمية إلى الولايات المتحدة ويتلقى دعوة لزيارة الكونغرس
ترامب يعلن عن إعادة فرض الحصار البحري على إيران
رئيس الوزراء يصل إلى واشنطن على رأس وفد حكومي
الصدر: نتمنى أن يعيش الخليج العربي بأمان بلا قواعد ولا نيران
ترامب: الولايات المتحدة ستفرض سيطرتها على مضيق هرمز
مطار صنعاء يتعرض لغارات جوية.. والحوثيون: "مرحلة خفض التصعيد انتهت"
المخطط الخماسي الكبير.. نادٍ إنجليزي يستهدف "كتيبة الملكي السرية"
الزيدي: عازمون على ترجمة متانة العلاقات العراقية-الأمريكية إلى شراكات حقيقية
صعود جديد للدولار أمام الدينار العراقي في الأسواق المحلية
إيران تعلن انتهاء مذكرة التفاهم مع الولايات المتحدة وتتهمها بنقض الاتفاق
الحجز على عقارات ومعامل بقيمة 69 مليار دينار في قضية عدنان الجميلي
