بينها شاي القرفة... إليك 4 أطعمة لمحاربة مقاومة الأنسولين
اصبحت مقاومة الأنسولين مشكلة صحية شائعة في السنوات الأخيرة، حيث تؤثر على عدد كبير من الأشخاص حول العالم، وتعود أسبابها غالبًا إلى أنماط الحياة الغذائية غير الصحية، ويمكن أن تؤدي إلى مضاعفات أكثر خطورة إذا لم تُعالج بشكل صحيح.
وتُعرّف خبيرة التغذية روبالي داتا مقاومة الأنسولين بأنها حالة تمنع الجسم من تحويل الجلوكوز الناتج عن الطعام إلى طاقة تُستخدم في خلايا العضلات والكبد والدهون، وتشمل الأعراض الشائعة لمقاومة الأنسولين: زيادة العطش والجوع، والتبول المتكرر، والصداع، وعدم وضوح الرؤية، والتهابات الجلد.
وبحسب موقع "NDTV Food"، فيما يلي الأطعمة التي يجب تناولها على معدة فارغة لمحاربة مقاومة الأنسولين:
شاي القرفة
استبدل شاي الحليب بشاي القرفة. اغلِ أعواد القرفة في الماء ثم صفِها؛ إذ يُساعد شاي القرفة على تحسين مقاومة الأنسولين ويعزز امتصاص الجلوكوز في الخلايا.
المكسرات المنقوعة
انقع المكسرات مثل الجوز واللوز في الماء وتناولها في الصباح، تُظهر الدراسات أن المكسرات المنقوعة تعمل على تحسين مقاومة الأنسولين وتقليل الالتهابات بفضل محتواها العالي من الدهون الصحية والألياف.
مستخلص الصبار
يُعتبر الصبار نباتًا مفيدًا؛ وإضافة 30 مل من مستخلص الصبار إلى الماء يمكن أن يُحسن مقاومة الأنسولين ويقلل الالتهابات.
بذور الحلبة
انقع ملعقتين كبيرتين من بذور الحلبة طوال الليل واشرب الماء صباحًا. يُعتبر تناول بذور الحلبة من الطرق الفعّالة لتحسين مقاومة الأنسولين وتقليل مستويات السكر في الدم.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
العراق.. رفع مستوى الجاهزية الأمنية والاستعداد القتالي للقوات الأمنية والعسكرية
مصادر لـ"المطلع": قضايا شرف وراء محاولة اغتيال نجل رئيس حزب "باك"
الصدر يعلن تشكيل لجنة خاصة لإدارة وتنظيم ملف زيارة الإمام علي
أحدث إحصائية رسمية.. كم بلغت إصابات ووفيات الحمى النزفية في العراق
استكمال إجراءات صرف مكافأة نهاية الخدمة للمتقاعدين
بينهم امرأتان.. تفاصيل الضربة القاصمة لشبكة تجارة الكبتاجون في الأنبار
ارتفاع أسعار الدولار في الأسواق العراقية
إعادة العمل بنظام المحاولات للراسبين بمادة أو مادتين لطلبة السادس الإعدادي
"المطلع" تنشر مخرجات اجتماع ائتلاف إدارة الدولة في القصر الحكومي
الذهب عند أعلى مستوى في 7 أسابيع بدعم من هبوط الدولار والنفط
وفاة الفنان العراقي عبد الرزاق العزاوي
العراق.. استمرار ارتفاع درجات الحرارة حتى الأسبوع المقبل
تأكيد على الاستقرار والدستور.. مباحثات بين الزيدي وبارزاني لتصفير الأزمات العالقة
قرار اضطراري يغير شكل الهاتف القادم.. ماذا تُخفي سامسونغ لجمهورها
الحوثيون يعلنون استهداف سفينة نفطية سعودية بصاروخ باليستي في خليج عدن
بين دعم الصحافة وضبط "الميديا".. قرارات صارمة لخلية الإعلام الأمني بكركوك
الكهرباء تفاتح المالية لإيقاف استيفاء أقساط القروض من منتسبي الوزارة مؤقتاً
