منها اللوز... إليك أربعة أنواع للمكسرات تقلل من أعراض "القاتل الصامت"!
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم، المعروف بـ"القاتل الصامت"، إلى مشاكل صحية خطيرة إذا لم تتم معالجته، فبالإضافة إلى الأدوية وتغيير نمط الحياة، يمكن لدمج المكسرات في النظام الغذائي أن يساعد على إدارة ضغط الدم.
وبحسب صحيفة "تايمز أوف إنديا"، هناك "4" أنواع من المكسرات تساعد على التقليل من أعراض ارتفاع ضغط الدم، وهي:
اللوز
ليس مجرد وجبة خفيفة لذيذة؛ فهو غني بالمغنيسيوم الذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم.
وتشير الدراسات إلى أن "تناول اللوز يمكن أن يساعد على خفض مستويات ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون ارتفاع نسبة الكوليسترول".
عين الجمل (الجوز)
يحتوي على نسبة عالية من أحماض "أوميغا 3" الدهنية، التي ترتبط بصحة القلب.
وتشير الأبحاث إلى أن "الاستهلاك المنتظم لعين الجمل يمكن أن يخفض ضغط الدم، ويحسن وظيفة القلب والأوعية الدموية بشكل عام".
الفستق
فعال في خفض ضغط الدم الانقباضي بفضل محتواه الغني بالبوتاسيوم والدهون الصحية.
وتساعد الدهون الأحادية "غير المشبعة" في الفستق على تقليل نسبة الكوليسترول السيئ والالتهابات.
الكاجو
يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم والدهون الصحية، مما يساهم في خفض ضغط الدم الانقباضي وتحسين صحة القلب.
ويعتبر الكاجو أيضًا مصدراً جيداً للألياف، ما يعزز صحة القلب بشكل عام.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
خلال أسبوع.. رصد 11 هزة أرضية في العراق والمناطق المجاورة
دوي انفجارات غرب مدينة بندر عباس جنوبي إيران
الداخلية العراقية تكشف المستور: طرد آلاف المنتسبين وإحصائيات مرعبة علناً
قائمة صباحية بأسعار الدولار في بغداد وأربيل
توقف شبه كامل للملاحة بمضيق هرمز إثر استهداف ناقلتين إماراتيتين
الحبس الشديد بحـق 18 مداناً لقيامهم بالترويج لحزب البعث المحظور
الأنواء: أجواء صحوة واستقرار في درجات الحرارة
ترامب: سننفذ هجوما كبيرا ضد إيران وسنضربها بقسوة
ترامب: سنضرب إيران بقوة الليلة وغداً والعمليات العسكرية قد تستمر 3 أسابيع
النفط يشتعل.. برنت يقفز بنسبة 9.5% تزامناً مع قرار حصار إيران
سماع دوي انفجارات متتالية وتفعيل الدفاعات الجوية جنوبي إيران
البحرية الأميركية تعلن بدء الحصار الشامل على موانئ إيران غداً
الدفاعات الجوية السعودية تتعامل مع تهديد بصواريخ باليستية أطلقت من اليمن
الزيدي يبدأ زيارة رسمية إلى الولايات المتحدة ويتلقى دعوة لزيارة الكونغرس
ترامب يعلن عن إعادة فرض الحصار البحري على إيران
رئيس الوزراء يصل إلى واشنطن على رأس وفد حكومي
الصدر: نتمنى أن يعيش الخليج العربي بأمان بلا قواعد ولا نيران
