متها الحليب واللوز... إليك "3" خلطات نباتية تعزز صحة دماغك
يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي قائم على النباتات في تقليل خطر التدهور المعرفي ومرض الزهايمر، وتحسين التركيز والوضوح العقلي، وتعزيز الحالة المزاجية والرفاهية العاطفية، وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.
وفي تقرير جديد نشره موقع "تايمز أوف إنديا"، شدد خبراء في عالم التغذية على "أهمية دمج عدد من الأطعمة النباتية مع بعضها لتعزيز صحة الدماغ"، ومنها:
الكركم والفلفل الأسود
وجدت دراسات مختلفة أن الكركم والفلفل الأسود مفيدان في تعزيز قوة الدماغ؛ فمركب الكركمين الموجود بالكركم هو مضاد قوي للأكسدة، وله خصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا والفطريات. أما الفلفل الأسود، فيحتوي على البيبيرين الذي يساعد على امتصاص الكركم. وبالتالي فإن هذا المزيج رائع لصحة دماغك.
البيض والخضروات
البيض غني بفيتامينات ب 6 وب 12 وحمض الفوليك والكولين، وهي عناصر غذائية أساسية لوظائف المخ والذاكرة. كما يؤدي الكولين دورًا في تنظيم الحالة المزاجية وتنشيط الذاكرة. وإضافة الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة إلى البيض يمكن أن يوفر لك وجبة غنية بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تحافظ على نشاط عقلك على المدى الطويل.
الحليب واللوز
اللوز مخزن "لفيتامين E"، بالإضافة إلى الدهون الصحية والمغنيسيوم والبروتين، التي تمنع تلف خلايا المخ وتحسن الوظائف الإدراكية. كما أنها مصدر جيد للدهون الأحادية غير المشبعة. أما الحليب فيحتوي على ثروة من العناصر الغذائية مثل فيتامين د والكالسيوم والبروتين. لذلك فإن الجمع بين الحليب واللوز ليس مفيدًا للدماغ فحسب، بل يقيك من نوبات الجوع أيضا.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
ثمانية منتخبات تتنافس على بطاقات العبور الأخيرة إلى دور الـ32 في كأس العالم
مسؤول نفطي عراقي سابق يكشف تعرضه لابتزاز إلكتروني بفيديوهات مفبركة ومطالب مالية ضخمة
باكستان ترد على أنباء محاولة إسرائيل اغتيال قائد جيشها في سويسرا
.jpg)
تصويت جديد في مجلس الشيوخ يمنح ترامب ضوءاً أخضراً تجاه إيران
النفط تنفي أنباء تلويح العراق بالانسحاب من أوبك وتؤكد العمل لرفع الإنتاج
العراق وسوريا يوقعان تفاهماً لتعزيز التعاون بإدارة الموارد المائية المشتركة
محافظة كربلاء تبحث الاستعدادات الخاصة بخطة النقل للزيارة و التفويج العكسي
.jpeg)
الذهب يواصل خسائره بعد كسر حاجز أربعة آلاف دولار للأونصة
قطر تودع كأس العالم بخسارتها أمام البوسنة بثلاثة أهداف لهدف
حقي الخالدي قائداً لعمليات الحشد الشعبي في الأنبار
العراق يؤكد للإمارات رفضه الحرب والتصعيد العسكري والحل عبر الدبلوماسية
القيادة المركزية الأمريكية تعلن مقتل قيادي كبير بداعش في سوريا
هيئة الجمارك تعلن اعتماد التحقق الإلكتروني للشهادات والفواتير اعتباراً من هذا التاريخ
توجيه بإيقاف الضخ وتقليص الإنتاج في حقل غرب القرنة بمحافظة البصرة
الدولار ينهي تداولات الأربعاء على ارتفاع في بغداد وتراجع في أربيل
الداخلية تكشف بالأرقام حجم الشائعات المتداولة خلال الأسبوع الأول من محرم
ترامب يكشف تفاصيل جديدة بشأن التفاهمات مع إيران
