خبيرة تغذية تنصح بالامتناع عن تناول المعكرونة والأرز أثناء وجبة العشاء
تشير الدكتورة يلينا أوستينوفا اختصاصية أمراض الجهاز الهضمي، خبيرة التغذية، إلى أنه "من الأفضل الامتناع عن تناول المعكرونة والأرز في وجبة العشاء".
ووفقا لها، من يرغب في التخلص من الوزن الزائد عليه تناول وجبة عشاء متوازنة وصحية تحتوي على بروتين سهل الهضم وألياف غذائية.
وتقول: "أفضل وجبة عشاء هي الأسماك والمأكولات البحرية وبصورة خاصة المشوية، كما يمكن تناول البيض وجبن القريشة ولحم الدجاج ولحم بقر غير دهني، مع الخضروات الغنية بالألياف الغذائية، ومن المهم في هذه الحالة تجنب الأسماك واللحوم المقلية خاصة في العشاء، وينصح بتناولها مشوية أو مسلوقة".
وتشير الخبيرة، إلى أنه "يجب أن يحتوي العشاء الصحي على أقل نسبة من الكربوهيدرات، لذلك من الأفضل الامتناع عن تناول المعكرونة والأرز في وجبة العشاء، كما يجب استبعاد الأطعمة المالحة والمقلية والحلويات".
وتقول: "يجب أن تكون وجبة العشاء خفيفة ومغذية، كما من المهم تناولها قبل 3-4 ساعات من موعد النوم".
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
أوروبا.. حصيلة وفيات مرعبة تفوق التوقعات وموجة الحر تخرج عن السيطرة
بصافرة صاحب الشخصية القوية.. حسم هوية حكم نهائي مونديال 2026
دون إصابات.. الدفاعات الجوية تسقط 8 طائرات مسيرة فوق أربيل
طالت رادارات ومنصات صواريخ.. ضربة إيرانية تستهدف قاعدة أمريكية بالكويت
أجواء صحوة وتغيرات في درجات الحرارة.. طقس العراق للأيام المقبلة
قصف أمريكي واسع يستهدف منشآت ومطارات في عدة مدن إيرانية
ضربات أميركية لليلة الخامسة ضد إيران وطهران تصعد بقصف صاروخي إقليمي
الزيدي يتباحث مع "كي بي آر" الأمريكية للشراكة والاستثمار في البنى التحتية النفطية
بعد تخطيه الأربعين.. حارس مونديالي مخضرم ينهي مسيرته الأسطورية ويعتزل
وزارة التربية: نتائج السادس الإعدادي ستكون جاهزة الأسبوع المقبل
مع إغلاق البورصة.. أسعار الدولار تستقر ببغداد وترتفع في أربيل
تنسيق عراقي سوري لكشف ملابسات إحباط تهريب صواريخ ومسيرات عبر الحدود
بين وفيات وجرحى.. إعلان الحصيلة النهائية لضحايا حادثة الدهس بالبصرة
الموانئ العراقية: الطائرة المسيّرة سقطت خارج نطاقنا والعمليات التشغيلية لم تتأثر
وزارة النفط تنفي توقف الصادرات من الموانئ الجنوبية وتؤكد استمرار التحميل
الحبس الشديد بحق النائب "محمد الكربولي" لاقترافه جريمة الرشوة
الصحة تعلن الحصيلة الأولية لضحايا حادثة الدهس في البصرة
