بينها الرمان... أطعمة غنية بالبوتاسيوم تتحكم في ضغط الدم
يُعد البوتاسيوم معدنًا أساسًا لصحة الجسم، حيث يؤدي دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم.
ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، فإت:"زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يمكن أن تساعد على خفض ضغط الدم لدى البالغين".
وبحسب موقع "تايمز أوف إنديا"، إليك 5 أطعمة غنية بالبوتاسيوم للمساعدة على التحكم في ضغط الدم:
الخضراوات الورقية الخضراء
مثل السبانخ والبروكلي، تحتوي على نسب عالية من البوتاسيوم، وتساعد على تنظيم ضغط الدم.
الموز
مصدر غني وشهير بالبوتاسيوم، يساعد على تنظيم ضغط الدم، وتحسين وظائف الجسم المختلفة.
البطاطا الحلوة
تحتوي على 337 ملغ من البوتاسيوم لكل 100 غرام، مما يساعد على تحسين وظائف الكلى، وتنظيم ضغط الدم.
ماء جوز الهند
غني بالبوتاسيوم والإلكتروليتات الطبيعية، ويعد بديلاً صحيًا للمشروبات الغازية، ويساهم في تحسين صحة القلب.
الرمان
يحتوي على كميات عالية من البوتاسيوم، بالإضافة إلى فيتامينات C وK، ما يعزز صحة القلب، ويساهم في التحكم بضغط الدم.
السمك
غني بأحماض "أوميغا 3" الدهنية التي تقلل من خطر مشاكل القلب، وتساعد بضبط ضغط الدم، وتعزيز الذاكرة.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
رئيس إقليم كردستان يعلن قرب توحيد القوات وإيجابية مفاوضات الحكومة
البرلمان ينشر جدول أعمال جلستي الأحد والاثنين + وثائق
الخارجية الإيرانية: أي اعتداء على الأماكن المقدسة أمر مدان
وزارة التربية تقرر بدء الدوام المدرسي في 1 تشرين الأول
رسمياً.. بدء التقديم إلى قناة القبول المباشر في الجامعات الحكومية
التعليم تقرر احتساب السنة الدراسية 2026/2025 عدم رسوب للمرقنة قيودهم
أسعار الدولار تواصل الارتفاع وتتخطى 159 ألف دينار ببغداد وأربيل
الأنواء: انخفاض في درجات الحرارة مطلع الأسبوع المقبل
فرنسا تُسجل حصيلة وفيات صادمة جراء الحر القاتل
دراسة تفجر مفاجأة بشأن تأثير ألعاب الفيديو على أدمغة المراهقين
الحكومة العراقية تصدر قرارات جديدة
نتائج الامتحانات العامة للدراسة المهنية بفروعها كافة للدور الثاني + رابط
تركيا تؤيد قرار العراق التاريخي بحظر السلاح خارج الدولة
الدفاع تنفي صدور برقية استخباراتية بشأن نية السعودية استهداف الحشد
الدفاع تنفي صدور برقية استخباراتية بشأن نية السعودية استهداف الحشد
مدرب منتخبنا الوطني: أسود الرافدين ذاهبون للفوز ببطولة كأس الخليج 27
"المطلع" تنشر قائمة أسود الرافدين المشاركة في خليجي 27 + صورة
