بينها الرمان... أطعمة غنية بالبوتاسيوم تتحكم في ضغط الدم
يُعد البوتاسيوم معدنًا أساسًا لصحة الجسم، حيث يؤدي دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم.
ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، فإت:"زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يمكن أن تساعد على خفض ضغط الدم لدى البالغين".
وبحسب موقع "تايمز أوف إنديا"، إليك 5 أطعمة غنية بالبوتاسيوم للمساعدة على التحكم في ضغط الدم:
الخضراوات الورقية الخضراء
مثل السبانخ والبروكلي، تحتوي على نسب عالية من البوتاسيوم، وتساعد على تنظيم ضغط الدم.
الموز
مصدر غني وشهير بالبوتاسيوم، يساعد على تنظيم ضغط الدم، وتحسين وظائف الجسم المختلفة.
البطاطا الحلوة
تحتوي على 337 ملغ من البوتاسيوم لكل 100 غرام، مما يساعد على تحسين وظائف الكلى، وتنظيم ضغط الدم.
ماء جوز الهند
غني بالبوتاسيوم والإلكتروليتات الطبيعية، ويعد بديلاً صحيًا للمشروبات الغازية، ويساهم في تحسين صحة القلب.
الرمان
يحتوي على كميات عالية من البوتاسيوم، بالإضافة إلى فيتامينات C وK، ما يعزز صحة القلب، ويساهم في التحكم بضغط الدم.
السمك
غني بأحماض "أوميغا 3" الدهنية التي تقلل من خطر مشاكل القلب، وتساعد بضبط ضغط الدم، وتعزيز الذاكرة.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
منها العمارة وبغداد.. 4 مناطق عراقية ضمن الأعلى حرارة على مستوى العالم
مصدر: اتحاد الكرة يجدد عقد آرنولد لقيادة المنتخب الوطني
قائمة صباحية بأسعار صرف الدولار في العراق بعد انتهاء عطلة الأربعين
الصدر يدعو لإحياء الشعيرة النبوية في ذكرى وفاة الرسول الأعظم
ترامب: مضيق هرمز قد يفتح اليوم أو غداً
طقس العراق.. انخفاض مرتقب بالحرارة وتصاعد للغبار خلال الأيام المقبلة
هبوط أسعار النفط مع ارتفاع المخزونات الأمريكية وتراجع مخاوف الإمدادات
للجلسة الثالثة على التوالي.. الذهب يواصل صعوده مع تراجع الدولار والنفط
الأربعينية في كربلاء.. نجاح أمني وخدمي تام واستقرار يرسخ قدرة الدولة
قيادة الحدود العراقية: قطعاتنا تمسك الحدود بقوة ولا يوجد أي تهديد حالي
سوريا.. إعلان حالة الاستنفار العسكري (ج) ودفع بتعزيزات للحدود العراقية
كربلاء تعلن النجاح الكامل للزيارة الأربعينية بدخول أكثر من 22 مليون زائر
خلية الإعلام الأمني تعلن حصيلة حوادث المرور ونجاح خطة تأمين الأربعينية
العتبة الحسينية تعلن نجاح الخطة الأمنية والخدمية والصحية لزيارة الأربعين
الحشد الشعبي يُعلن نجاح خطته الخاصة بالزيارة الأربعينية
محادثات هرمز.. واشنطن تعلن التقدم وتؤكد: لا سلاح نووياً لإيران
رئيس الحكومة يوجه بتشكيل فريق للتدقيق القبلي للعقود وحماية المال العام
