بطريقة ذكية..طرق للتخلص من عسر الهضم و خصوصاً في رمضان
تكثر مشاكل الجهاز الهضمي في شهر رمضان مما يطرح تساؤلات عدة عن كيفية التخلص من عسر الهضم بطريقة صحية وسهلة. هذه النصائح تقدمها اختصاصية التغذية جويل فرحة لمعالجة هذه المشكلة بطريقة ذكية.
اللبن: يساعد تناول اللبن على تحسين البكتيريا الجيدة في المعدة ويُعيد توازنها، ونحن بإتباعنا نمط غذائي غير صحي نقوّي البكتيريا غير الجيدة التي تفرز الغازات المسبّبة للإنتفاخ والتي تسبب لنا ازعاجاً.
الشوفان: يساعد على عملية الهضم.
الفاكهة المجففة: غنية بالألياف وتساعد أيضاً في عملية الهضم.
البطاطا الحلوة.
الزنجبيل والشمندر.
علينا أن نعرف أن هناك انواعاً من أطعمة من شأنها ان تساعد بشكل كبير في عملية الهضم وفي الوقت نفسه تحمل فوائد صحية متنوعة. يكفي إدراجها في قائمة الأطعمة المحببة للجسم وتناولها بإستمرار والتي تساعد الجسم في الهضم وتفادي الإرباك ومشاكل عسر الهضم.
و تكمن النصيحة الرئيسية والأساسية في تناول الأطعمة بهدوء وروية والإستراحة بين الحين والآخر، بالإضافة الى ممارسة الرياضة بعد وجبة الإفطار التي تساعد في عملية الهضم وعدم الشعور بالتخمة.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
اعتماد شركة Apple منصة رقمية موثوقة للعمل في العراق
توجيهات جديدة من رئيس الوزراء بشأن الوزارات الشاغرة ومشاريع خدمية
توجيهات حكومية برفع جاهزية القوات الأمنية من الحدود إلى عمق المحافظات
الدولار يغلق مرتفعاً في أسواق بغداد وأربيل
العراق.. رفع مستوى الجاهزية الأمنية والاستعداد القتالي للقوات الأمنية والعسكرية
مصادر لـ"المطلع": قضايا شرف وراء محاولة اغتيال نجل رئيس حزب "باك"
الصدر يعلن تشكيل لجنة خاصة لإدارة وتنظيم ملف زيارة الإمام علي
أحدث إحصائية رسمية.. كم بلغت إصابات ووفيات الحمى النزفية في العراق
استكمال إجراءات صرف مكافأة نهاية الخدمة للمتقاعدين
بينهم امرأتان.. تفاصيل الضربة القاصمة لشبكة تجارة الكبتاجون في الأنبار
ارتفاع أسعار الدولار في الأسواق العراقية
إعادة العمل بنظام المحاولات للراسبين بمادة أو مادتين لطلبة السادس الإعدادي
"المطلع" تنشر مخرجات اجتماع ائتلاف إدارة الدولة في القصر الحكومي
الذهب عند أعلى مستوى في 7 أسابيع بدعم من هبوط الدولار والنفط
وفاة الفنان العراقي عبد الرزاق العزاوي
العراق.. استمرار ارتفاع درجات الحرارة حتى الأسبوع المقبل
تأكيد على الاستقرار والدستور.. مباحثات بين الزيدي وبارزاني لتصفير الأزمات العالقة
