أخصائية علم نفس تكشف طرق الوقاية من "اكتئاب فصل الخريف"
توصي الدكتورة بولينا سفيتشنيكوفا، أخصائية علم النفس، بالبدء بالوقاية من اكتئاب الخريف في شهر أغسطس.
وتشير الأخصائية في تصريح لوكالة "موسكفا" الروسية للأنباء، إلى أنه مع قدوم الخريف وتقلص طول ساعات النهار، تبدأ لدى الكثيرين فترة الاكتئاب الموسمي.
وتقول، "يساهم ضوء الشمس في استقلاب ناقل عصبي مثل السيروتونين، الهرمون المسؤول عن البهجة والنشاط والمزاج الجيد. ولكن مع تقلص ساعات النهار ينخفض إنتاجه، ما قد يؤدي إلى اضطراب عاطفي موسمي لدى البعض".
ووفقا لها، تزداد في الخريف الرغبة بتناول الحلويات، حيث يحاول الجسم بهذه الطريقة السهلة زيادة إنتاج السيروتونين، للحصول على مشاعر إيجابية. وتنصح الخبيرة بتناول الفواكه والثمار بدلا من الحلويات، وشرب أنواع من الشاي المنعش. كما يجب أن يعتاد الشخص على المشي بانتظام على الأقل لمدة 10 دقائق يوميا، وممارسة هواية مفضلة.
وتضيف، يجب البدء والاستعداد لفصل الخريف في شهر أغسطس-سبتمبر، بحيث يصبح بإمكان الشخص تحمل الاكتئاب الموسمي، الذي يبلغ ذروته في شهر نوفمبر، بأقل قدر من الإزعاج.
ويذكر أن نتائج دراسة علمية أجريت مؤخرا، أظهرت أن انتشار الاكتئاب الموسمي غير متجانس بين الفئات العمرية، حيث تبين أن الشباب دون الثلاثين من العمر أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب الموسمي مقارنة بالأشخاص الذين تجاوزت أعمارهم 40 عاما. كما يصاب به الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
ترامب: إيران طلبت اجتماعاً بالدوحة.. وأسعار النفط تتجه لمزيد من الانخفاض
توضيح بشأن موعد إعلان نتائج الثالث المتوسط وآلية الحصول عليها
الحكومة العراقية تحدد 30 أيلول المقبل موعداً نهائياً لتسليم السلاح
الحكومة تعلن الإيقاع بـ 21 متورطاً في عملية "صولة الفجر" وتكشف تفاصيلها
الحكيم يرحب بإجراءات القضاء والحكومة في مكافحة الفساد ويدعو لدعمها
وزير الخارجية فؤاد حسين يصل دمشق في زيارة رسمية
الصدر يشيد بحملة الزيدي ضد الفساد ويدعو إلى وقفة سلمية لاستمرارها
ضبط 29 كيلوغراماً من الحشيشة والإيقاع بتاجر مخدرات خطير بعملية استخبارية
الحكومة العراقية تعتمد حزمة قرارات خدمية واقتصادية وتؤكد استمرار مكافحة الفساد
العراق على موعد مع يوم شديد الحرارة.. والأنواء تحدد تفاصيل الطقس
كندا تتأهل لدور الـ16 من كأس العالم بهدف قاتل على جنوب إفريقيا
وزير الخارجية الإيراني يصل كربلاء لبحث استعدادات تشييع خامنئي
32 حالة تسمم غذائي في الأنبار بعد تناول وجبة من أحد المطاعم
الأمن الوطني يطلق سراح 22 موقوفاً من محافظة واسط + صور
القضاء يصدر توضيحاً جديداً حول قضية عدنان الجميلي
قانونية البرلمان تقدم بلاغ رسمي للإدعاء العام بشأن اختفاء 140 مليار دولار
نقابة المحامين ترفض الدفاع عن المتهمين بتبديد ثروات العراق
