5 أطعمة يجب تناولها في السحور تساعد على تحمل ساعات الصيام
1- الخضروات والفواكه:
إذ تعتبر الفاكهة والخضروات من الأطعمة المثالية على السحور، فالخضروات مثل الجرير والخس مليئة بالألياف التي تزيد الإحساس بالشبع، كذلك الأمر بالنسبة للبطيخ أو الكرز والبرتقال والجوافة التي تساعد الصائم على مقاومة العطش.
2- العصائر:
تعتبر العصائر مثل قمر الدين والتمر الهندي والخروب، وكذلك العصائر الطبيعية الطازجة من أفضل المشروبات على السحور نظراً لاحتوائها على الفيتامينات، لاسيما فيتامين سي الذي يمد الجسم بالنشاط والحيوية
3- مشتقات القمح:
مثل السويداء والشوفان والنخالة ودقيق الذرة، فهي تمد الجسم بالطاقة التي تساعده على تحمّل مدة الصيام لاحتوائها على الحديد والفيتامين بي والمغنيزيوم.
4- الأجبان والألبان:
فهي غنية بالماء، وتساعد الصائم خلال نهار الصيام على تحمل العطش، كما تعتبر من أكثر الأطعمة تناولاً في فترة السحور نظراً لاحتوائها على فيتامين بي وسهولة هضمها
5- التمور:
تعتبر التمور من أسرع الأطعمة القابلة للهضم، وهي تعالج فقر الدم وتقوي جهاز المناعة الذي قد يضعف خلال شهر رمضان إن لم يتناول الصائم تغذية مناسبة بعد آذان المغرب.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
السجن سبع سنوات بحق طلال الزوبعي ووكيل وزارة النفط لشؤون التوزيع
استقرار أسعار الدولار أمام الدينار في بغداد وأربيل
ضبط 4 موظفين بالكهرباء في بابل لاختفاء قواطع دورة باهظة الثمن
ارتفاع حصيلة ضحايا فيضانات نيبال والصين إلى 750 قتيلاً وآلاف المفقودين
4 مواجهات حاسمة اليوم في الجولة الرابعة من دوري نجوم العراق
الأنواء الجوية: انخفاض جديد في درجات الحرارة
تباين حركة الدولار بين أسواق بغداد وأربيل مع إغلاق بداية الأسبوع
خلية الصقور توقع بقاتل العميد في الدورة داخل منزل قيادي بـ"داعش"
الزيدي يوجه بتفعيل قانون مكافأة المخبرين وتحديد 3 مستويات لمتابعة المشاريع
ضبط مستندات وسندات 95 عقاراً تعود لمعاونة مدير عقاري صلاح الدين
ارتفاع أسعار صرف الدولار في بغداد وأربيل مع افتتاح التداولات
الحبس لمدير في شركة توزيع كهرباء الوسط عن جريمة الكسب غير المشروع
طقس العراق.. انخفاض بدرجات الحرارة ومحافظة تسجل دون الأربعين مئوية
شكوى قضائية ضد الرادود فاقد الموسوي بتهمة الإساءة للصحابة + وثيقة
السجن لمدير عام إنتاج الطاقة الكهربائية في الفرات الأوسط ومدير مكتبه
تراجع طفيف بأسعار الدولار في أسواق بغداد وأربيل
اليوم.. 5 مباريات تختتم الجولة الثالثة من دوري نجوم العراق
