أطباء يكشفون خطر الاستيقاظ فجراً: قد يشير إلى خلل هرموني
لا يُعد الاستيقاظ المتكرر في الثانية أو الثالثة فجراً أمراً طبيعياً دائماً، بل قد يشير إلى خلل يحتاج إلى متابعة طبية، وفقاً لخبراء في عيادة "ألدربيري كير".
يُوضح الدكتور إريك بيرغ أن ارتفاع مستوى الكورتيزول – هرمون التوتر – خلال منتصف الليل قد يُسبب الاستيقاظ المفاجئ.
إذ من المفترض أن يكون الكورتيزول منخفضاً خلال هذه الفترة للسماح بالنوم العميق، لكن ارتفاعه قد يُحفّز الجسم والعقل على الاستيقاظ.
ويضيف أن هذا الخلل قد يؤدي إلى تسارع ضربات القلب وارتفاع طفيف في سكر الدم، مما يُخرج الشخص من النوم العميق أو يوقظه بالكامل.
ويؤكد الخبراء أن اضطرابات النوم، خاصةً لدى كبار السن، لا ينبغي اعتبارها "أمراً طبيعياً"، بل يجب البحث عن الأسباب المحتملة ومراجعة الطبيب عند الحاجة.
نصائح لتحسين النوم:
حافظ على نشاط بدني خفيف خلال النهار.
التزم بجدول نوم منتظم.
استخدم إضاءة خافتة وموسيقى هادئة قبل النوم.
تجنب الكافيين والوجبات الثقيلة في المساء.
قلل من استخدام الشاشات قبل النوم.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
دوایین هەواڵەکان
سکاڵاکانی عێراق، ئینتەرپوڵ پاڵدەنێت بۆ بەدواداچوونی سەرکردەکانی گروپە جوداخوازەکانی ئێران لە ئاستی نێودەوڵەتیدا
ئەمریکا و ئێران بە نێوەندگیری پاکستان، یاداشتێکی لێکتێگەیشتنی ١٤ خاڵییان بەمەبەستی کۆتاییهێنان بە جەنگ واژۆکرد
سەرۆک کۆمار نامەیەکی پیرۆزبایی لە هاوتا تونسییەکەیەوە پێدەگات
بافڵ تاڵەبانی: کردنەوەی گەرووی هورمز هەنگاوێکی گرنگە بۆ سەقامگیری ناوچەکە
ترهمپ: رهنگه ماوهی ئاگربهست لهگهڵ ئێران درێژ نهكهمهوه
قاڵیباف: هەرچی ترەمپ دەیڵێت درۆیە
سەرچاوەیەک: مالیکی سودانی تێدەپەڕێنێت و لە وەرگرتنی پۆستی سەرۆک وەزیران نزیک دەبێتەوە
نهێنیەکانی پشت مردنی دوایین دڕندەکانی سەدام حەبووش تکریتی لە هەولێر
هەرێم بڕی ٤٣ ملیار دینار داهاتی نانەوتیی ڕادەستی بەغدا کرد
سودانی بۆ ماكرۆن: بكهرانی ئهو هێرشهی نزیك ههولێر دهستگیركراون كه ئهفسهره فهرهنسییهكهی تیادا كوژرا
عێراق: له رۆژی ههینییهوه دهست به گهشته ئاسمانییهكانی نێوخۆ و دهرهوه دهكرێتهوه
پهرلهمانی عێراق ئهندامانی لیژنهی دارایی پهسهندكرد؛ پێنج ئهندامیان كوردن
ترهمپ: لوبنان بهشێك نییه له رێككهوتنی ئاگربهست لهگهڵ ئێران
حکومەتی عێراق بەتوندی ئیدانهی هێرشەکانی ئهمڕۆی ئیسرائیل بۆ سەر لوبنان دەکات
سوپای پاسداران: هێرشهكانی سهر لوبنان رانهگیرێن، وهڵامی توندمان دهبێت
پزیشكیان: ئاگربهست له لوبنان مهرجێكی سهرهكی پێشنیاره 10 خاڵییهكهی ئێرانه
مەسرور بارزانی: هێرشەکەی سەر کونسوڵخانەی کوێت لە بەسرە پێشێلکردنی یاسا نێودەوڵەتییەکانە
